【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' L, [" y  ^7 ]$ T* Q1 c9 L, P- ]0 O
% W2 I3 C; S  j; c! {　　可能缺乏的营养素:

/ r- @/ d: F0 s* u　　维生素B12
; k. H+ ~: u! _  ~4 B( c
( b- W5 X0 U1 X$ m# u) M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' L1 Y+ I, ?: ?. w! Q# @6 ~1 O* k
. k/ u+ ]& G5 T( m) y　　维生素F

  r( W* I5 H9 k* _- I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" A/ k$ y& @- q2 f* l5 y$ {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 v2 W; p! D6 n9 D, Y% I" f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) n7 G+ r& b8 L  {! \, m1 ~& h0 E8 }7 m
6 J! S* e; l* N# T5 H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ ^' }# G# `, j/ m. b) d/ Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ [  R3 Y( \) f% o3 S
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 z' e9 ]4 w4 I, k; f
　　维生素F
! c, l2 u# [# U1 {: I/ h6 X
7 E2 |: w4 k) i/ K+ p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% F# V5 ]& N7 ?* n- ]1 W4 K　　碘
- Q2 a" b1 z7 a- R# H
3 E) _1 {3 P- g* O( \$ x4 e9 v　　需要的食物：盐、奶制品

8 s- P$ A* y" t) ?) j* c* }　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: p3 y9 q5 M' t' Y8 C8 k* n$ U" ?
- N& ^' n1 N' r) e; A; ?5 O　　维生素H
0 m; h1 `6 d7 r% p6 c' @1 [
' k, n+ W) u% v/ V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 Y) T2 c) a& k3 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, k  A4 q- o# f& q2 ]$ S
　　氯
; r7 T4 Z$ s; [- O8 y  z# R
$ D0 p+ L. s  ]& S* v1 ?, D　　需要的食物：一般食盐

7 R: |* ?) K" ~1 J　　复合维生素B
5 S0 B+ f$ R% D3 \5 g3 P8 _' V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 x5 ^5 o  a' W
　　和维生素C、叶酸
; w) u/ X+ d' F
1 I" [3 f  t4 }; e* p* E1 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！