【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' c$ {9 i( |; u0 T  k6 g3 }9 B2 Z
　　维生素B12

1 ]; j0 h& M9 t' `4 N# x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 o$ M) D+ a" M1 Y( Q; Z& r- e5 H　　维生素F
  [2 h) Z1 e( B& g% a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- \2 S) O- @6 X2 g# v- w, b
- t2 Q$ |6 O- z8 m% y4 ~2 j1 W# X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, \  H) w7 h6 G/ |! G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' I3 }, ^9 Z  M4 r, Z; @1 N+ I2 G　　复合维生素B
1 G' G! K2 q! p* t+ V6 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* w: H) U) N$ Y/ S( u' e+ a: I0 x
  R* b( s9 j) O: O1 A) I: P2 B　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 R/ J; ?+ |: E& y. T( m
: A0 ^/ r/ e# ]( _　　维生素F

+ M& j; ^. w# N8 E: x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) h0 |/ B3 U! H- f+ `
7 s9 W0 `  A3 |; U, M9 X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# Y) P5 A* ^- ~, s
+ A/ G' p8 v+ c1 c! j　　3、脱发
7 r$ K9 G/ \- c5 @: v2 a8 T9 |
8 \7 z& B# B3 g3 c% }　　可能缺乏的营养素：

- o( ^( y! n$ [& K　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) m/ `7 b) i" G1 j) V# }3 X
( [5 L4 S' H: O! V6 I　　肌醇
9 M  f, I- P% G9 ^
7 @! J  `5 f, u1 m7 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 f5 p( M) A8 H
　　氯
  G2 s, }; L! _2 F8 B! d$ a2 t% l
　　需要的食物：一般食盐
6 t, m. T" K7 _& j8 ]
! [2 l4 X$ D  \5 |　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ n( d9 J9 e! ]* T4 k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！