|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
0 S5 f5 a+ `- }- k# ]) m : m9 L7 N- H2 s
第一式：丹田小腹神阙穴6 M, D9 m% y/ x' o
1 b0 x8 _3 D% f: l 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
$ M1 f8 H0 H6 R4 L# X1 H0 p: V8 D
' a3 f, [, g5 w) B+ E0 n2 E- \ 第二式：手掌划圈轻摩腹, o( J K% k+ y' K9 o# `
. {$ s: D3 s2 {. l; W: T; _9 R 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
M/ c. Y8 m8 b, q; G
5 |6 j$ T- Y: s8 d ? t 第三式：龙爪初探去油脂
2 N3 [! K5 B7 L& q+ [$ A1 H
' J$ s5 v9 J; b5 q, f4 K 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
: n1 C% u) c0 Q3 U8 w2 K 8 X9 u6 l1 [7 Q" }
第四式：玉蟾吸真瘦小腹* d6 d, I( U" W c& j' d1 K" J
0 N$ G; V. ? t' L' p4 H M 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡