|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( b7 f$ C" j C! r' I& w4 g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & J3 ]' Y( R6 a; i# V$ v4 d& Q; {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 w, f, s8 l* ^0 }% X& F. m& Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- g0 j: j5 k) N3 b- S% O7 x 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 m& V2 V' a" [, A( F3 u6 r# a
运动区
6 b; C& t+ j* U 收在刷牙漱口时
( t$ L+ r- s5 M% x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 @) ^# A3 O- K+ z! J; v6 P
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 X6 j+ U b- \& z
3 {7 x, X Z( ?
, l, @3 r4 C7 m+ P4 S1 ]! r0 x
9 E* \5 ]+ [4 x9 `- p7 u d) j9 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; C6 p I8 |% _, ?1 f m
收在沐浴松弛时 ' B% u% @% m# e8 C- m% \- `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 d1 {7 ]4 M1 H b/ }6 G) r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 ?) b2 _/ s/ U E# S2 K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 d5 U4 q4 s3 _
7 F$ x, F4 A$ b
. r; X+ _* z3 a% Y( U6 `: Z) z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Z5 O; Q% e4 H0 w" n) R
站立式 4 M% O( h# s( r* O, Y+ I8 A+ M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) \6 z" s0 U- K- b b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
. n* k6 o* F8 k- P1 v7 X3 s. d% A; w" v% |# M+ |6 X$ {
# H6 w8 W/ C* i% V6 s! K" v3 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 Q$ F3 p3 v/ C ^
仰卧式/ u1 P9 s1 W; l7 @9 s6 h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' C5 q5 \* v3 M4 U8 ^3 A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. R! G5 G- i$ V% E5 I, W+ b
, C& E/ o8 i" j; h! j" z
# ]) x' Q5 u4 z3 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 G! M& Q9 m/ k1 W# B! P
俯伏式 0 I) Z$ t4 y) v$ D$ V9 p' c" G
a、手脚伸直伏在地上。 % K: l% ?# Q9 z* d$ o+ @" H7 w
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# s/ C6 l0 O% ~8 C6 J+ M/ U
! H5 H5 z Q( K7 i0 K
7 m4 d) ~& {. C4 W$ o$ z
2 M% X h" q3 K1 |6 @% y& J& O" W
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡