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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, a+ O( {, _4 _5 n% B' v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( x# x( \+ v) Q8 E% C! D9 Z) y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' v2 j% E9 B/ d x0 _* |1 S7 T7 i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + S+ X' N0 @% m w& \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! C1 F& _( Y( l
运动区 * x, @: B5 \5 ]+ q/ P5 i# o
收在刷牙漱口时
2 h0 u; _3 q0 F* _, u/ B a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) H- C2 r; p3 \. Y5 i0 y5 k! B
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' n% T7 {; G, O( F4 v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( B' X7 D( g T" i 收在沐浴松弛时 ( ]0 c7 ~: Y% |5 Q" v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 g' [2 c/ n; I; t1 | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
E% P5 ?6 t: i4 q) m: M2 a( o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ c) @; R8 @, \3 @/ l3 V) P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 s: r: a. b. f) { 站立式
$ e$ S) J: w3 x- u* c1 @, W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 P( J" g8 z& A3 c- ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! g6 |7 ?4 {0 A% R, @' r
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6 B4 |; P1 w2 J! G4 R0 ]2 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ l5 J3 j1 q A% w/ C, b$ P& l( E, h3 @
仰卧式$ z: M" r9 U3 ~9 c6 a: N- \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + g) J2 j' K& v6 A- R# G/ \
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# E. ~ P9 V! P& k: v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], u9 j7 F9 N+ Q9 l
俯伏式 , |5 d' P0 q7 ?6 n
a、手脚伸直伏在地上。
# V/ \& M) w+ D1 g! N! ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 V" o1 a, P7 R% M. F) L) o0 D
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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