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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 e% H( G5 r, m9 f. R
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 w8 [3 Y. c7 Q8 H& ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* ~, {/ D( I: [& G H9 ~0 j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( v5 ^/ |7 z% i6 n- q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ N, r7 q. S& p2 c) b
运动区 5 i+ w0 a+ A3 \; j0 D# D$ d5 T
收在刷牙漱口时 5 k) e$ o; T- _$ o
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & ?3 Q8 i2 ]' R4 P
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 C. u, V. O- E- D# M
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9 U* b2 k, S# O# W+ M. W) d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' P" D% A1 {. E6 J/ q: |# p
收在沐浴松弛时
# x7 R4 d+ l& ~ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% w; T* g7 P1 N3 i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ Q0 N0 u3 d8 G6 J. m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * b& R+ K3 h2 J9 f
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# X1 i5 _2 }+ U( k2 w+ t4 Z+ `+ e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* v4 w1 R5 r% k
站立式 * H2 l- M+ x* X( G% B9 D ~* A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' \, t! p: w, h8 j+ ]. r1 x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, y( k4 Y4 C: b) i& b# b& [% W7 J& j' D. E% U6 B3 h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& \) F- V- F3 I$ ~
仰卧式7 G5 Y% g7 x4 w7 R% U* [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 @3 N( @6 Q! A0 _! Y! D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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" ]4 b0 H6 S7 b- v. d V( t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
[! T! e3 [% `& T$ y0 @6 S! I 俯伏式 ! Y/ o& \' a( |8 n1 \5 c1 o
a、手脚伸直伏在地上。
8 t$ k" L+ O8 V: m; O5 c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# _% E) E2 p, Q# m8 F4 c. {0 j
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: R7 B, D0 T6 J4 G' N9 Q& g, }6 b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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