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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 T% i; v) a; A, I# b. N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; Z; R8 m6 W6 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- x* y) o; R3 N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 J* V3 Z; S n! R$ \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ }3 ~) d7 V, o( u
运动区 # Q% y X' T7 u( b2 o, i k
收在刷牙漱口时
! s) I$ V3 |5 |! u8 D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # L! O0 O5 R' m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, S! O! @6 H/ h2 G# [' a$ f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] J& S7 n; r/ I0 Y, o' ~4 c
收在沐浴松弛时 3 O k2 m3 t9 w W
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* i; b- \: y- y: Y& v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , C5 o! x- z3 K0 k0 A; a1 A7 y( C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : b5 _7 j9 C* x1 B& w
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# U+ |4 n+ r1 P; @4 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 }& Q+ c1 Q) L+ B" A% G 站立式 ( { c& o& x" S4 i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 p$ U5 ^" w! e& A& j
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ U. H! Z" G- ?% f8 k2 o3 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, P# I% Z$ ^+ t* C! b9 C2 R 仰卧式
8 }, B7 c# L0 p& B* `$ m5 T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' x D% A! k9 b }& X9 r- h [# @
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 Y3 i! r8 K k0 `; s# P8 L4 `8 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: W; n+ A6 \; V% W0 p+ N
俯伏式
1 J" x( |4 K; ~) \# I a、手脚伸直伏在地上。 6 E3 n" \8 Q3 t: ~
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( o4 v: u, F5 g$ R
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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