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15种可调整身材的食物
6 g A6 P( G5 }2 S% S7 c6 I1. 紫菜 , e) R8 G1 E- l4 F3 M% _$ ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 v6 r$ m4 t8 k5 \ t2. 芝麻
$ ^+ ?! G7 l% G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & A) |( ]7 F# i% n' ]3 M
3. 香蕉
# \2 l0 n- F8 J; { y2 s& N1 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - f. ^, v3 F/ }" @7 |2 l
4. 苹果 % N3 C% F$ N5 J* D+ n8 x, n- u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. e; Y: [: ?! g2 c! b7 _5. 红豆 " [: W+ t! w3 N" O& d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 \2 W/ [0 X% V8 L6. 木瓜 4 m }5 U) W7 F' I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 v. Z7 P9 {9 ^( n3 K; M
7. 西瓜 . h2 d" q. S# [' g+ l, D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ H# \) y' ?7 Y8. 蛋
u6 Z: `$ c* H6 z, {7 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 b3 Q* l1 j9 Y/ M$ N2 \* a
9. 西柚 % K6 N% j A* {; \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
J/ v; Y( g3 x10. 蒟蒻
$ f/ Y" ^3 |1 ]- v, F& u7 R9 o0 }5 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : i* v/ @( k5 X9 t4 n7 P
11. 菠菜 0 s/ k2 N+ I5 Q1 k4 ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % I( m( X" r9 P
12. 西芹 & d u/ z ?* ?) r1 C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ r9 Z% I7 s J1 u# x. P13. 花生
/ j) \/ S, _& L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! \; v7 T. g0 j$ e14. 奇异果
- |( ]! M& @# S) Y6 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " g) m2 Y+ |. [( ?! D6 B
15. 西红柿 2 K/ U( O" j, {2 S& k; y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( a& i" Q$ D# f$ N2 f+ X3 j# b7 d7 }/ V! `& ^2 S
+ D) N0 B/ D5 o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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