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15种可调整身材的食物 ' n$ x3 W' c, } C
1. 紫菜 [5 }- g2 a. {* j! t1 T; u1 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - C+ M' m' ^* c# ]
2. 芝麻
; `$ i5 M1 N+ @1 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 o4 [' P N1 o- {) W* [0 q: p3. 香蕉
R7 T" K$ R+ S5 r0 ?- @8 L! p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# F2 M! |* Z1 q! G. {4 V/ A3 E! B' X4. 苹果 / z7 u1 ]9 u6 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: B# H5 S# ?$ R; B3 l# l5. 红豆 & _0 S6 n- k" w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% B& n3 ]1 m% k6. 木瓜
D4 F7 h6 _' k; e8 I" E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # F) ]0 k8 N/ J4 s) `6 n( B
7. 西瓜 ; R9 Z# t# m( }- ]; Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; P6 O; v8 F" S8. 蛋
# Q1 {# g' c; c7 D* m C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: W* f H7 l0 x- Z9. 西柚 & x, v8 K, ]! U$ @& B, w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- [( T: M7 s+ ?2 a& f9 p" n10. 蒟蒻 % H6 W, U" x- z9 b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. [, x7 S% h# l+ k( U' t$ U11. 菠菜
4 W9 }+ {6 m4 m1 w1 y+ [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( T& N% g! L* Z& H9 a4 P ~
12. 西芹
/ T# W/ a: X; Q. l& e( H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 A" `8 }+ q" w: t! S13. 花生 8 q5 m& f i# Q5 H/ L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- z& x& f( f4 T# y. ^! h* }) Y) k14. 奇异果 " y: @6 P" ~: j/ h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ S5 U. _4 L0 c0 b: z5 |% _. d15. 西红柿 0 E) ^$ l# b8 ]! _4 ^3 O' e5 K- O, a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" l7 R) t) v2 p6 X; ~$ _( |
' O- Z3 p; ^+ D/ u+ H( v/ S6 I- m! a' \6 d
2 @) L- s U2 O4 J$ i1 I. p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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