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15种可调整身材的食物
! m2 E/ t5 f" T0 X1. 紫菜
# O2 }6 j6 @9 K/ C) T8 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; B! Y. j9 Y! }* b2. 芝麻
& |$ ]' b- H! }" k* c1 k; D3 ?- M& J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . _% }0 o# n1 }1 S8 j* [
3. 香蕉 - N( \& D) w5 R, Z; o4 z0 }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 x* x8 _6 \3 T2 y, Z! G4. 苹果 6 `" N" a& a+ P$ @2 D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 G+ | ]; ]$ o D7 I
5. 红豆
( l2 x' e& c- z5 U4 Y! j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 x2 V+ ^; o9 T! W, I$ K, E. p
6. 木瓜 : {; a6 {' w$ C$ O- O5 L$ S7 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 i. O3 f- b! z, w2 R% u7. 西瓜
7 N( O) D6 m( ~( s1 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 Z& x1 f% b9 f: }- x8. 蛋 7 U- f; @& p* ~7 C$ k5 P6 ~3 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' t" X0 V) s% c) Q; l) p5 ?1 L, {9. 西柚 - q6 I) |" u/ q0 N' u) ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. b+ _ [& n1 ~6 t* k+ d; o10. 蒟蒻
, L: C) f9 R, N, Z% e# f3 T$ O P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 |; }) R3 ]- w/ |' h
11. 菠菜
7 i5 c+ n/ [3 \" U! ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 I5 q: |3 A! Z. P1 B2 b5 Z3 V; S
12. 西芹 8 t8 h) V/ q* G7 x7 U- {: r/ S9 S4 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 o4 a2 N" \/ n/ l. \& u/ t
13. 花生
' T$ V% A G# J2 T" F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ E% c f+ c/ u14. 奇异果
# X- n5 N- E4 n& x2 d: ]3 [. ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " A, {+ [5 X& Y0 T, S
15. 西红柿
' t# x# K1 P& U# ~* |2 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* w+ F5 }% n Z" @& x: C
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5 V3 ?; R" E; F6 N7 }1 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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