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15种可调整身材的食物 8 E5 R; X& a7 u8 F2 L
1. 紫菜 * o$ U, {* f' p4 L1 B; ?* k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- G' y; z0 r5 |( s' q8 p% [2. 芝麻
1 o H% i! K, d, R8 W" p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 I3 r4 G _$ r: | N3. 香蕉 1 C# C+ C: V" `' c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" ]& S9 w# T, k/ Y# c) B. n4. 苹果
/ ^8 P% U4 x) t- P/ b; b) K. n: a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) p1 e$ a+ ^8 L) n
5. 红豆 ) x @( b5 G* h9 K. g! } S1 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, n1 E& k; L5 d4 `! T0 d0 \: {3 M
6. 木瓜
) E# r9 g% I! Q4 t! J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- h5 ]1 W# T3 W7. 西瓜
" G- R5 M2 w0 `+ x$ q( P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 o: W% F8 \2 \9 c
8. 蛋
& d0 Y A' P4 y. w7 d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' k' `2 ~0 p! \# `9. 西柚 * j! K0 n- E7 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! S* n6 R/ ~& Y, t
10. 蒟蒻 ) _2 e5 j# D l. m" Y: Q' S; {9 Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 U3 p* k2 D9 n( \ |- F }5 ]& ^
11. 菠菜
0 o8 |6 i/ {3 x, r; l; J2 P% Y I5 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, \0 X( ^9 [- E4 ~# y12. 西芹 5 L8 c9 K" Y4 h% l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 i( }5 e+ o2 B+ ?13. 花生 2 y! j% F% G& K& U6 E9 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 s8 w; M+ M w1 s! i) e0 q" S6 h2 e14. 奇异果 - E6 |: h% o4 ]1 H8 F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' i6 R/ G# o+ J% L( l: o- R15. 西红柿 ( ~1 M# ]) ]" d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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