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15种可调整身材的食物
: G7 X* g; M( Q3 s% [* {7 k1. 紫菜 $ \& b# _0 { w. j6 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* {+ r$ h0 t1 E4 x; ?! N2. 芝麻
8 O' v% W2 j2 t5 p) ^- u! H) h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 l; n( Z5 O& E* u& e8 x% U; I3. 香蕉 , y8 m/ ?; S0 O- E8 z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' X) @4 _% \9 x& i7 f; i4. 苹果 ' a1 e7 e$ K+ E; }) |- C& \+ J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 ?( I# k6 p+ Z3 c% {+ S5. 红豆 8 t" B, v2 e: v4 G- X( V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( e! M0 H( J. o" r; [ g/ `6 }6. 木瓜
. n* E, w, x6 Q! s5 B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + d& _ L! ]; d4 W9 w
7. 西瓜 . r; y0 A( F/ c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 S% j* a9 o" ?" m
8. 蛋 1 n' r( u8 ~0 E3 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . ]' }' Y' v+ U; ]' _! z/ b7 }8 M
9. 西柚 ( i+ |0 B5 \5 d2 K c2 C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( t0 A1 N$ n1 G7 V: n5 ]
10. 蒟蒻 . |% N, \- a9 T& `5 x" c' s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 ~+ H0 J3 @( \7 p
11. 菠菜 2 K% h# l1 V3 u8 E9 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. P2 [! i) L" |0 D12. 西芹 ! d& U( @) C5 P' a' R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ P) I9 @$ O% d0 E- b- n- D13. 花生 2 c& n1 M% _: B+ X! Y3 V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' x9 c; a8 n; P4 o% y14. 奇异果 6 g g' H1 E& N# K; j9 j" E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. E* R, K' x5 V5 x- v1 k! T15. 西红柿
5 j4 I+ T! T. ^+ s( t9 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% l! u- N T6 C: d( Q. H
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: B0 J! n4 P0 f4 A
% S, K( Q9 S# e0 u' ~% b$ k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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