|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' q7 |( k M% j5 n6 H2 }
2 K3 c8 w3 @. p, C% F9 o 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
! i& U/ P- M' S5 ?. B
9 x9 @# ]( V# A9 q' F0 P; l* t* [ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。, e1 C# T6 ^% h( H2 ^7 M
# x+ x2 @3 q, q% b; S# d6 \8 E' V/ j9 N
辨明体质情况对症进补 0 E9 t `1 _4 {, I' D l
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。" M5 R2 }& s6 @% [* u8 M: O% a0 M* V
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 a( ~0 R' w3 y9 P1 o: H8 m; D' v7 ]! [" l
7 k' o7 x2 W3 G7 A
气虚
4 d& n( H7 \1 h% m: z3 K% s 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。 }. L: m; ]% F0 O6 I
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 ^' Z6 w& l; C& A" n# @
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, h# D. ~1 @% f% A. u
$ D) a4 p* W: f9 n4 l% y# T8 x% k 血虚 7 h" \7 X3 \$ `
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 T7 J2 S) [5 {0 t& k& |% B
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,3 G" m: [: e- \' g! m( i) r
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。6 f; q& j9 G5 w A t
2 a* ]/ w5 Z9 h) f% K 阴虚
, s' [" B& C5 H3 k/ v9 q. n3 ? 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 M# p# H2 H. r5 L
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
8 V- J+ y2 @: x) B 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。% F1 K# S* e% |' {4 e6 G5 e U2 I U( `: d7 ^
3 o' b- `5 q- a7 x 阳虚
4 h3 j5 e8 k) k( T 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
6 Q. u9 h1 x, s- z 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
$ ?6 [, \9 |7 J C 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: B3 }$ j, V* F/ C J
' C/ C* B$ O2 v. Q# U2 l
进补须知
3 J$ Z" b* W7 s- m7 k( G d 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
, k) M. o& f( j v% G) E
$ [3 ]# |5 K/ C- N: l/ Z6 c 妇女经期忌补 : Z/ m+ w+ ^8 l( A e: [/ X" ]
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
5 V9 D. c% m* ~
7 [! M ^$ U) t0 t' [9 t- o 女性进补 养血为主 ! g8 I! q2 P$ P E
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。, N+ _$ p1 x& ]( L* r3 M
|
|