女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
6 O4 O; D; y% P3 n
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

/ ?4 z4 U1 @$ E: H8 D/ j大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
1 A0 [9 D* t4 N1 X% L$ z/ _4 S
3 H, Y4 I2 V% D含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

/ W' L7 a& U0 h3 k' V功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

* @/ F5 Q2 @9 {/ K7 |. Y. m2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

# h- \4 w& B* X+ b$ t* q小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
& Z7 r* y4 D' `
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
7 G3 w5 I4 E' g" X6 F
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
; [# x9 ~- G! H; ?- A! `
, _2 b% U8 V) K4 I2 M0 L3 M小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
) G$ C1 S1 A/ I
5 ~! B3 L: J  {* a4 ^4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
6 \  E8 q; F+ j6 ^3 U# r$ b
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
- D; V+ G8 h& ]4 g( d  q6 }
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

! k7 ^- ?( c. I: o4 K1 w+ b: t7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
+ p4 X& @* q  |
) I$ i& a: e* ]3 n; m- z5 t8 c9 G
' t' w9 U5 o0 q6 c
8 ^; G3 i2 q. y2 ]: w- a+ O2 w
0 M1 W+ R" k  Z" W3 I; d; p% W5 B4 G



/ i' R3 F) m# e* y: s% D
* V# s, X* U8 F7 c2 L
# ~5 ^, T% h& X& q

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽