能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
$ J4 g' D% k! D% U, }. J　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
1 z+ G! O4 C3 W# _( [! B5 j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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/ V( I2 P4 `, ~) W3 ]& ?　　韭菜! B7 k. v5 ]  y5 j( I: O5 h
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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. [( Y' q2 P  A' {　　西红柿
" e1 o' k8 k% i1 n# i6 ^　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; W' O+ f$ h8 y
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　　椰菜; b+ {. X7 w2 U4 j0 m
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& s7 C) U2 p. D9 f+ Y4 D1 y

0 ]0 v) U* Z, O0 Z& m$ }0 P9 C! \　　芦笋
: h* V8 B0 g; [! c$ `% P4 \　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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; U7 u# M  u2 [/ Y8 z" d- `　　冬瓜4 [# ^# e/ B6 ^% a9 `# ?( `1 W
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& x3 z. I, W) `2 D% H

) h- T( g0 N. J% U/ Z　　竹笋1 S1 J0 H) P% @, d5 Z% n2 w& v3 K
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: i8 ]: D" g) p  c% {+ W8 f
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　　茄子4 X9 {7 U  E: ]' v: q! ^9 A/ M
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 m; m2 z( D9 N3 F! b* q. _
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　　扁豆' a/ X5 d$ N! k" W% ]9 j! h
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ o5 b) Z9 H9 }7 E' E- n
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　　芹菜
+ U) v: e7 G( Y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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2 Y* [" a% f1 s6 S% q　　绿豆芽9 u; H( Y! D( r, i0 R
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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5 M! ^* _7 Q3 n  v5 P& E/ I　　紫菜
; V6 d# I7 t& I+ f5 A' Q6 H5 a" [　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" j, A' }$ l3 R( U6 W8 b

: z& e0 y9 E7 j　　菠菜
- h+ O4 i& e+ ]9 {; v: s3 C　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- _- T1 a& W& h  f( t4 l8 x- F

4 a* f6 x& }9 r) `　　西芹
* @' Y0 F  u+ m  p7 B　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
. v' E! @6 g  H* J! K　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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