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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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8 _$ ^$ `6 w' F$ B) y+ p9 G    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 J8 B$ q% U+ S

- @3 C  J1 p9 f! N    一、重视晚睡前的“晚餐”& @5 T; A, D, @( Y6 B  F) m

" r9 t+ S: d' ^1 _6 w    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( t* }  E) j) a1 b/ T, d8 ~
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    晚餐包括:
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* F  J7 r9 t; c2 G    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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$ k& h: a" p: B: Q! n( r# E, _, ~    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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+ y+ u4 N4 a& g2 V: h% Q" p    二、给足充沛的水分% B* q0 _9 @6 J. n: e

$ l* x* S; x' f# R) D' y& W" V0 h    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' I0 U! B# z$ v6 ]    三、喧嚣中的“镇静”6 u+ e2 Y2 v" R, t+ v5 J
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' T2 @# o0 i: o$ B' L
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    四、熬夜人士护胃有法
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5 O! e# {5 ]; K, ]9 m    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 k6 @$ [; \2 p5 v: q    食疗方一:生地瘦肉汤
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- B8 K0 ^, A  D* Y2 F    材料:生地15g、瘦肉
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' t7 n2 o; L4 v! s  t' l& z; f    制法:煲汤饮用" C) C" ~3 U- O* x* ~0 I- ]

4 Y4 }% ^, U9 Q, b5 }, O    适用:2-3人量
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5 e. |' ^' s9 C$ o! e  v& W    食疗方二:鲜百合银耳糖水2 _) ^6 q! I; A. q

; [  F5 @& |$ J$ s8 B    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 ?1 p9 t$ K/ }$ B

6 q* @- i1 \2 v+ r    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: I# C* H/ T2 W" F3 Q: m
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- u% F8 I( G) c  n0 z

: e$ f' a7 U: O/ a6 q    食疗方三:土茯苓芡实汤
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9 U7 O& C8 z  Y7 l0 x    材料:土茯苓30g、芡实0 B$ L" _& Y3 T1 U$ I* G0 ^

1 u5 S1 j" z1 B- \1 f% J( {    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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' _1 e/ g+ m7 v* \# p- Y    食疗方四:玉竹汤" x4 e4 r, z% k4 y
* h7 B+ G8 z4 u5 L& G0 p6 Y' d6 @
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 L- G; {+ @4 j; F3 `6 T; b( n

) |- j) G; H: ]+ |7 j    制法:材料共煲汤
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5 k. V% y- l6 j. \( _    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) W* Z# o! R# f' W+ \1 C

7 N7 z3 k' H, ^* l/ X6 t; x7 K    五、熬夜过程中的注意事项
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2 |1 R+ D9 j% b. b! \2 {    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( Z% f+ R+ X+ v5 F* B% R# E
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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1 U3 r) Y: c$ o9 M6 N. R6 f    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施' r* _4 }8 ]: m3 _1 Y) O8 H
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) T+ n( R( o* X! i2 n8 {  p7 D    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, k  q- N9 x7 p! S
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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" W  a" Q6 \3 {7 Y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 P$ I- ]) R& B: A, t    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 i# G4 v. v3 ^+ m; K6 Q5 C: T
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!% l8 `# F9 [" z- J( L
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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