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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 v/ A/ H5 K1 n/ l% _3 ~/ T* M
' L( M6 r: b, r [ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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1 p8 x- Z1 C+ A7 \1 |- [& a 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 u( r; @3 Y5 G U
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晚餐包括:' a. S" U+ T& ]1 I$ j2 B
5 v! Z. ~8 v2 Y) {! U 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 M7 q" ]7 M' ?1 w4 S
9 X$ `4 G$ R* |" A: |, U# z- k2 r 晚餐应杜绝:! M4 k0 L% n' h9 ]
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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; | e: ]$ r3 {( Y" P; Z' ~ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) t; c6 n4 t0 ?+ L& d
: Q! R; |% s, X" G3 ^$ y: X 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法6 x' p2 F4 Z+ W: A
2 k4 X& b$ P( P9 a 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; Y1 u/ X; _* \& l
0 v9 C5 K6 K6 B Y# Y3 _ 食疗方一:生地瘦肉汤
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# U9 Z) Y% k x- v7 q 材料:生地15g、瘦肉
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# V* Y9 X& l& z 制法:煲汤饮用
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* v% k* T% a& i) ^6 Q+ U 适用:2-3人量
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% J. l1 Z& N: G 食疗方二:鲜百合银耳糖水4 N% W! c5 q& w8 v
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# S' m2 F8 [- n4 q
7 h* R8 Q2 j g! W5 h) h 制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ J. U# Z+ q+ E" Y% x/ @
) e* V, I3 c- A6 V7 g8 w, d 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 A" ]7 c$ I- {. R: }, o. z! u+ Z
2 U% b9 n2 ]+ y' b2 b; u, L 食疗方三:土茯苓芡实汤
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& L: i: k+ n0 Y E) J% ] 材料:土茯苓30g、芡实
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7 o I3 D* b( G( B; j 制法:煲汤饮用
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l3 t, S: ^- J2 D* k 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 R% g A7 K m( B' W4 K
8 m, y% ]$ B/ J" w, B! B 食疗方四:玉竹汤- \5 z0 W( s! W) N8 D
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. |7 \* E# G' j4 I. o) o 制法:材料共煲汤2 W v5 `! _8 N3 _
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项8 ?3 {$ D- }5 W
* e" x5 ]. _/ e 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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0 g c" ^ _; g( t 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 V$ P5 \( h2 a. n. ]
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熬夜后的补救措施, m# M% |. i8 ]9 Y( t) i0 m
2 i, J8 P" W9 z/ u$ V9 h 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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( s. I6 R- B, z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& M. J; g. N- y% C) L4 F5 M9 ^
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: k5 e- E+ O5 B m& ^) }1 `+ e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 X- b) f1 t2 A8 y% G& v, ~
, X" a+ _4 l; B 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 o# n) P- ^7 ^* P# Y: f0 a0 m& [
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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