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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + X" A: i# M5 r7 s/ M
1 G0 M7 h4 @( x6 t: u3 i: d 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ y; r% ?+ C4 c3 A, U
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一、重视晚睡前的“晚餐”3 P) t% ?1 ~) s1 d# N! b. F& M
6 ]3 J$ [2 l, |( ~* N/ F. v4 p( m k: _ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ }9 L, x0 R+ N* h
7 E% I' r, X4 k1 C2 @3 Z 晚餐应杜绝:
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; ~" i! e8 ^; m* t2 Z3 z! Q2 O 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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j4 |1 r4 |; H* U: Q+ d3 x( h 二、给足充沛的水分 d# O8 {) u4 }( m
" p* S9 U, a9 k 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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) k7 |+ H) ^0 P( a0 d 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) { Z7 T+ G* f; t6 U8 X( _
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四、熬夜人士护胃有法) z, I- _' k; ?9 Z3 Q, n
. I: y( C! C( X 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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1 ?' i9 u2 L1 R! a0 F 食疗方一:生地瘦肉汤
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+ Q, E! R& }1 l9 T, V 材料:生地15g、瘦肉5 o4 w% ^' _" |/ @( T8 |
5 w/ e( o: F! m K! F; W0 I+ ] 制法:煲汤饮用' N* g/ z( x4 g8 l; e
+ a y! d5 ^: P1 Z$ _9 l 适用:2-3人量
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1 M; m w! U) E+ m9 T! X- g 食疗方二:鲜百合银耳糖水0 [5 F1 ]% l) @5 E1 T% m0 N
! {; d3 N; n; }' Q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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3 r, C2 @+ s O7 ?4 Q, O" _ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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* h% W% |3 e& i3 s1 ^, W- t 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 i: B; c/ [" ?/ }3 ]
- _4 s1 u+ ]# P, z9 z' Y 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用: j+ V% z. q W( `) v9 T
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤/ c# x! u; p; V2 e' i/ _! V6 D
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 j. y3 M" C, Q
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制法:材料共煲汤. W( N7 F! @9 `7 z J3 h3 L9 r7 \9 Q! Z
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' m) X* Z, E" w* D4 d
1 ?# t' y) n3 X! g6 s 五、熬夜过程中的注意事项/ [5 j; I4 ?% w# X, }) ?" b
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ s# s" H2 U5 J" G' `
. P- B( C! ]0 r# v( o 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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- {' H. G; w! D! y3 k" O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) h- d3 m* d p5 I
, w- K A3 ?; ]4 v- E$ G8 y9 [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" _5 e3 g! U2 n5 b1 n
t% F2 d6 k8 _- w' [" C ? 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ t7 W R+ x* M& S
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 E% [% W8 P1 h+ m3 r* c
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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