熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ ^. l9 H) M! Q4 T6 `+ t7 B4 r
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
/ j* Q9 G2 C! I2 Y& x' ~$ T
    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 `! J) b. ?0 x( g( k% r
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 Q' h- v! k7 x0 }' r* n3 ~3 c
    晚餐包括：
. a# g' T: z" s7 G/ p
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

. Z8 Q% i8 k: T) W/ S    晚餐应杜绝：
  y' @$ B- Z; L+ U8 ]
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
- b8 l) |: z# P* B3 r% J
    二、给足充沛的水分
7 r& I: f7 N  g/ B
# P' J7 [) ]' k  z1 g8 f    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& u1 W- \" L6 _4 n3 y# k
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
; P/ ~3 C8 o  n6 `8 t& w
0 T" d( Y- Q! |1 p' m    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

7 z$ B" }/ a- E8 q0 ]: z4 i7 z1 j    四、熬夜人士护胃有法
) a: J/ w. `/ {
3 [/ P; [0 L' I  g7 w/ D    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

! `8 k" S, N7 ?, f, h, L    食疗方一：生地瘦肉汤
# P. T+ @2 B# W/ g; K; F: u+ h5 O
    材料：生地15g、瘦肉
: B4 E& m: q9 I& ]# v- l
    制法：煲汤饮用

- n, M" a" {0 _5 X4 S) o    适用：2-3人量

# p3 \( N& T" |5 ]2 y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
* j7 V$ B8 F% y
9 F4 [* }( U2 o1 t% e# S    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
. W; t8 H7 X8 ], Z0 T, @* ?
- @4 O2 D  b) m8 [* ~, u    材料：土茯苓30g、芡实
: a1 d7 f1 u  S+ _* E9 j  H
, a+ V, K3 E$ q, t* H    制法：煲汤饮用
# w( R9 R% z* @5 s
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
$ M9 @$ T+ Y0 e: B" B# P2 f
3 G: W( S' Z! W7 n* n& O    食疗方四：玉竹汤

1 p- I4 z* g% M3 u    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. j0 K6 H; z+ Q  R& V7 l
; `0 u! A) _7 \6 z$ E    制法：材料共煲汤
+ i- w4 G: |( ^; I
4 n$ D. _2 y4 m( `) N    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ t: X. @' X+ Q( Q
    五、熬夜过程中的注意事项
  g! N# y5 P2 ]" z! t9 L, S6 \; m
. M5 E# q6 h; `( y/ h) J' F    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. U9 X. r  |, X/ m( H* B6 G
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

; Y  g* h' G/ @4 |    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( t8 ]0 I: m( U    熬夜后的补救措施
7 _# X, e. K2 O1 k
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 E3 _2 b% L: s+ Y
* d: K9 }' D. b, [! K6 _    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- o7 F2 T! ?' v
) p3 T$ U6 p% H5 T+ t5 w6 L8 V* `    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
  I3 d% X* S6 H- i% \
3 d/ |: w; c) t0 H    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

7 Z9 C7 X. T5 l# u/ }/ s3 c    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
- S1 i. i& m/ f  {/ i6 E) z
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}