八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 K* n. v# c$ H! G' q& M1、叶酸　400微克／日; c, R4 M3 o! X
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, W. k0 d- S. q4 i; B+ ]+ ?
2、维他命B6　1.5毫克／日
( ]( b, |: F# z: k% h" \最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, S* Z& y7 Q9 z" v: _3、维他命C　75毫克／日* a2 J+ d! a* X3 M6 c
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: ?8 ~6 h2 B* D/ V
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ l" b( c, x$ V$ p2 y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  [# B# _5 f$ C- d4 c* J5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 X/ p$ l" M) w2 h+ }( l: X
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ h$ S7 H; l7 U5 U
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 D8 a4 C% g) w8 r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ c2 k; ~( \" M+ C- w: y
7、镁　320毫克／日9 |+ F  u- H0 y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" H# y; z5 B( O. q8、锌　12毫克／日* l! x; E/ t) m/ c  h! K% Q, P3 H
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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