八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- A- D4 T( s& J+ _: _; r; i1、叶酸　400微克／日
& \7 j) ]) r2 C/ D, ?. A  C最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 f7 _5 P+ ]* b+ O6 @8 @6 T2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# o) H4 T% [+ ]3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* }1 h# P  {5 B+ p- Y% b7 Q) l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( c! S6 z! {1 p: R' v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" Z, T$ r" P3 C8 N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 B0 N) g1 b/ g$ ]# ~  v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) V  s6 O$ v2 L7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 {1 g& s; P. w  f8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}