八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, @& T" c/ _6 B4 W# J+ I1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
; X( z6 t  l' O% s; h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ l1 A% U: V/ g. B" p6 j3、维他命C　75毫克／日
& F, g6 K0 n: k1 \1 q8 o0 f最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 [! `$ P. E: @, S) f+ P  @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 J: _- \2 i% M- M) B6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; r3 ?# N, z7 [7 R6 i3 i) k  J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
( p) @7 v9 f4 t9 W# d, `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
6 T# K- W  g1 y# Q& d+ K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}