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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' k# d1 u e# ~4 v( [- {- T
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偶然看到的，和大家分享下
2 e) }* K8 v- l+ x5 |8 x$ a0 j办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- K$ H6 b+ v$ ? Y u% y3 J$ ^1.梳头：( @$ F# B6 q, {
5 [; g- c& E' i; y% ~, `/ f! S1 E 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 e1 `' H$ `: x) Q( `: L2.鸣鼓：
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' e- N% r* M( D4 l4 h5 s8 P3 A 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% y! C0 [: s- j+ c5 R" A6 H
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。( W6 J" j' _0 U
4.捏鼻：, M/ ]+ }7 g4 I1 t0 J# K
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: u5 }- Y& Y! K* B: |2 C( K: e
5.叩齿：
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4 e" I% d1 j, s 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。8 _0 ?$ D5 n& V7 }
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
: {: c- ^- {9 z1 @& s t3 \$ e7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 z, s* N1 N& w, J, p) o+ j8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# k5 p2 \" G: o9.拍肩：* I3 j0 v! p( B; M6 P" y
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
. B! y/ ]+ H# R* W; E- H( k) s6 D10.转腰：/ C: E* R% F$ |
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
6 [7 F( [3 u; t! d0 }' U11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% T1 N+ Q, I, w& v& U8 @# Y* }12.踩脚尖：
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( D, k8 w! d. x0 [# f8 P5 b2 r- [ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯