【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
( ~, ~  P9 s; O- }[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" h$ z& Y; q6 t7 Q+ A1 c. Q动作一：
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　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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; e: P& z7 W# l# H' u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 I1 A0 y( n/ r# }1 n" S0 N/ ~动作二：
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" k" P( R+ u- z. Y　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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8 x- ~# b) K6 ?4 F' x[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
1 n. v1 b! K0 C/ h$ G' G( k
. R+ O; F  z1 S( x$ F( H　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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0 k  ]* i$ U5 ~2 t  U; M* |7 T0 _  }动作四：
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7 t7 K/ S: C/ ?1 `　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% X- h7 o  m# \. u( s/ h% ]这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) @# n. [3 t9 }6 r/ K( c今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂