|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 ?) ^3 t- f. ?9 H0 L
3 [+ G" w. R6 r
1.甜食。
# `4 b$ D. ^$ G1 {) a" V6 ?: X* s. I5 s! b# s. u. A, ^
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.6 u# Q7 k- a* l, Q1 g9 H% E9 u
( E2 E, Q: [ k/ n7 z* H2.水果。
! f/ Q9 F0 i; G( z/ e w' h
s! ~" C" U' V 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
9 L+ J. f' Z" f1 [1 M2 N6 b
6 I' M2 D B* w3 N5 f& N; b
: ], H9 q/ ^6 D/ Y( }, C2 s3.吃饭狼吞虎咽。
, Z* Z) u2 i) G* s" |; t, Z$ G8 \- k% w4 ]
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, G$ c8 w# p$ N' E' ^5 R( r( C D' b# {5 W6 e5 A$ n
$ B( h* X; s1 Z: \4.习惯性减肥。$ b/ N4 q1 R* i8 d3 P
" j* g; x+ S' u2 s2 O
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; l5 r$ \5 B( M5 \7 B* l @
& b$ k8 S. t- A" O
; L1 _2 P" ^, q" G 5.可怕的生理周期。
6 D5 ?1 T" y; D$ b! c: S) U9 ^/ K ~- v) p7 t6 W3 \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 F& s7 Q( l4 |) g5 ?% R& j
7 B; L9 \$ }/ S' W+ `
( b* r) i% Q; C, p U( \6.烦恼。
& n5 |; @/ r- D$ x+ j3 H/ K
+ S. }! r4 J3 ]/ o 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ U2 K$ u9 u- ^2 d, o. ^4 n
4 ~9 F$ [# c+ Z% C2 U2 h7 J9 D, J! K
7.宵夜。
) \1 x: ~# t1 M8 S8 m8 \- R
( a& p! P t# v! T$ i 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ O. G8 r, X. q6 Y! q* M
' U0 I) y5 ^( G$ \7 j) |
8.运动不足。
$ c7 @( c, g1 N. h( Q
* F' e" L& n1 t 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4 u% ]* x: X! p0 v/ [6 c3 T
9 [* |3 O! q7 J; b! J
) F$ G: O" i3 ~3 i5 U' u 9.零食。
) a: e# e' [: @; {- i7 b7 Z0 Y
' W7 n, k# U, N4 g* x 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 A0 L }! P7 ]; }: y
4 ]8 N/ L6 `0 Z' W3 c
s9 T5 e7 `; I" c* E/ k10.季节。
) [* K2 ^4 Z9 Y0 T6 F% J9 m% C/ o
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊