|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
' [: M) k$ y r5 B* ]' E m7 O$ T7 N5 n1 ^, Z
1.甜食。3 b7 N) W4 P0 G. Z! ^
* I# ^8 ?3 |4 y2 z' V& g 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ Q3 u8 k S7 `& S
( U# x# I) N f1 Z( m E
2.水果。3 D) R0 w! A, I! O* X
5 b+ i; G/ `5 l6 } 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 t: i6 @1 b! B3 p0 A) y2 Y D( T& b6 J& S, M. {
7 w; _/ v2 {+ g8 m
3.吃饭狼吞虎咽。+ q+ ` X' z5 f
5 h/ y3 F! ^9 k& \! W3 T4 o 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ; C5 C5 ~1 ]3 X4 X% Q B. w
) b/ p* ?. `: v! ~/ `
; A! q+ ~; }8 e ~* K0 Q3 S4.习惯性减肥。
& P) A6 |, T) ]# s' P( Y/ N
# L2 V* d" s: P* U0 I6 _+ V4 O 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; I# d1 F# l) G7 o( x1 ^5 B9 k! |
) H% f" s. g+ s' s( k* a9 H9 b
5.可怕的生理周期。$ Z) [2 E. |/ b$ b' N7 J( Q) M
) b0 o- T7 p* \1 s
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>2 k; B6 b7 t0 Z3 Y1 _! ^* A
8 B9 x' d' v @& Q& {; n
) w6 ^4 Y* L" q" X' R7 E6.烦恼。1 F$ M* i5 m; W
. T& S Y" L# ^: F8 A 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% A# I4 y; z, M0 m# r
$ D" |+ u% g7 H& F, Z" H% v; i ^: b$ j# n$ W l% h8 j1 W; r- T/ ? b
7.宵夜。
8 b1 ~. U3 Z! ?; [( r6 o A: S4 V( X+ y; ^4 z! p: l; Y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) A t" k( Q2 ^ _& j) L Y
( W7 w4 z. h0 l$ }6 `
8.运动不足。$ B! p0 F7 C1 z5 [8 `' k
, u( A" g/ _1 M9 ^
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( K1 D# H" |! }% \, r! c2 x9 d7 L' z$ O3 m) ]4 N
) M/ J" D, W# Q6 s 9.零食。1 S7 K0 ?" H, I9 Q. ^
. m6 Q8 A' I1 z! B
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% z0 a% L% P, A3 w4 {6 }6 }/ M6 |" Y6 J0 z
. J. k, R( b2 W+ W: b. Z0 |
10.季节。
+ Q, A3 g {5 o3 D- E
5 @+ k I b9 o" t* k 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊