|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 f! K# p5 e# R( V
p9 V) T4 c- r" K. V 1.甜食。, u$ J d9 N* j) C: j/ l$ K
: v0 v' l' C1 q2 X* p
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.% U2 _! x: R8 H* g' {. ?
* P( ]. }$ _ M# u2 u0 G7 p
2.水果。
$ v+ a9 V j8 Y$ q
9 ?) Y3 [- b1 t6 Z. Y! M! N5 _% X! v 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
' R$ G( y( g# y( V7 x/ v' U- Y/ u/ R7 F' O" \% l1 S2 d* u- C) z
! Q( h- R9 s | Z, D3.吃饭狼吞虎咽。
6 g, a- [8 L5 U
" H$ C! ~% S$ o! t1 T C) Z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 9 c2 O4 O) ~& n: Y. F0 ]
5 _. h+ v. A" j) ~
) E! O9 k+ e% E& A4.习惯性减肥。7 h; C' Y6 n4 Y R5 R. J" T1 w& h
8 e1 h8 |' D& z$ P
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
- b# O7 q# o# A6 c5 O' @
& h, z4 [! d; i7 a7 w3 x% E9 ^/ l, H7 Q) g O
5.可怕的生理周期。
. |( ]# x ?3 h4 t1 S% f% p; l: f$ x) a) Q: Q
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% n/ D! \5 H, Q! T5 v
* n2 i1 w; B7 T! G
; y. @7 G$ S5 d: } u; P6.烦恼。
+ H+ c7 L# v9 {3 Q; f+ o9 d
, H2 w c" T# }6 ?6 l4 e 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 U* M. a- M3 o* c" m% v) o
# V! j8 Q+ @9 X7 ~) d# _1 d
# @7 q$ ]+ j, M- o. [* y
7.宵夜。8 p0 }% e3 }& B. u* A& ?
( B2 U) {9 W+ z- C% c6 A
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>$ z+ k2 W0 m6 m7 g
+ C8 T! ?; R1 H5 s H8 K
8.运动不足。1 I: j5 g$ F& O3 _9 w
0 m/ E G0 z [ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 + F' d6 M6 N" V; y- @) y
7 h& z) l1 W7 v! \
y: q n% [( n3 f1 O4 T1 _ 9.零食。
* n2 T, o3 \: m+ j' f- n- X
T l- a" A4 b+ H 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& I! {) `. } y# _
- d# c- b6 y( t, h0 A2 f
( y' h+ a, Q. [10.季节。7 F" q: ^- I1 R+ t1 `8 o7 ?
9 O7 M! y) B; ?+ X4 Q6 L
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊