世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 ]" v! p& `6 h% X4 r/ S% g( J 习惯一：一生之计在于晨
" @3 ^; L9 D2 \# F' S你需要：
8 [. G) k5 L& d4 s/ r8 w1 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; s0 y- z* [7 @" B+ M; {/ P: Z
2、用手背托住两个下颌。
0 g4 I. U# b$ y3 A1 M+ G, e+ g3 G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ |4 v1 L0 B% \3 ~7 |+ ~6 v8 e5 A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! [( a% O% w9 P. S/ ~- [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" l K7 M- n, \9 M z( A) E( S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" O: u7 J) m2 W# }/ H$ n7 V1 [5 i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 y5 H% @* I* z( m; O7 c 习惯三：永远年轻的饮食秘密! a. R5 I+ G5 L' j! a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 C* h( T" c$ R$ g! n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! m9 c- T9 S( X g! F$ s, t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 P4 M: ], T. N" p) g- N+ K# y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 E. m( h2 d7 j7 r$ r( D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. g0 J6 c5 z. R' m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' e; O; d! J- N2 V( i$ G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 A1 U& v, h) X% p9 F: D6 h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 ^& z# j$ h; V8 B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" P% F9 R7 m' t t% _6 J) w/ o9 J
! e2 ], G3 _; Y7 K 习惯四：选适合自己的内衣- N/ a- `/ F9 @1 ~
# k3 n% X6 N2 M p Q* q专家建议：
, Q5 D" c$ Q( z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 ?9 Z7 g0 m" N& V/ f' `5 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
F5 \3 C x' m+ d7 j& e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# K4 s1 A6 {4 d9 N) ^4 R7 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! W9 P" e& Z, [. l; W1 D
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 H$ [% V+ Z- ]4 b7 }. N9 { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
