世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 I9 s6 l! L6 H; R X8 D; i6 @+ h 习惯一：一生之计在于晨" z2 q2 j4 O+ x/ C+ S/ V' v
你需要：) g2 n6 d p- g# s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 r1 ^& o# w( ?4 k) ^
2、用手背托住两个下颌。
2 R6 Q1 }$ G( n) T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ _9 j. q# G! [3 s+ L5 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: Y' S0 f+ O G; b/ L, K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" i. |( c, t6 S' v# m8 D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' W3 t. B; }* s) f3 {! ]3 ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" u8 i4 K7 V! N# @0 P
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 E# M1 Z2 q) G, Q j7 {2 l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( r; |# t# B, l7 v9 B5 G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 k7 g% n% a4 |1 B( T) u2 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: J6 |1 d* P* C6 I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ h- E4 N3 i# l# |+ X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% g- \( M# s7 X9 }# G* E; c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 B2 V0 r' [: K: _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# o' ~, K3 k+ f l1 B2 F) M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 x+ R v N, |% X' T9 ~% } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣, T2 f* V: j; w6 Y+ U* }- J! @
7 S' ]2 c6 g1 O {) p+ r专家建议：$ l$ _8 Y: s' F v |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% Y: q O- A' j7 M! k. n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, n! n, F' r7 A; u1 e# r9 ^4 O7 H5 O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) d7 I t8 ]6 h, ?1 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- ^2 S0 u- o& }5 j( L" p: I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 Y3 A Y j( }1 j5 Z! b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
