世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 e' C, G d9 D
习惯一：一生之计在于晨
+ \/ ^5 D* s$ L z& K I& x" y你需要：
- u( Y- p- g" @9 L% F6 Q3 r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
j7 k% C w; M b2 ], z 2、用手背托住两个下颌。- U, \7 p9 \( O" p' o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! u5 O" y7 {$ g" T* F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, \1 Y& S7 o X+ M3 e( a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 s0 p. B4 c$ y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 j; f; E5 d7 t/ c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& O1 ?! B4 c* I# l* I
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 P; r. }4 j. E1 D3 J; H4 \/ i- F1 ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 O0 u2 U1 r4 B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* W- y1 w0 T+ b2 p6 |; s5 e. D, V* c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; a- x6 c5 d0 \7 Y+ h# A' A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& q& S5 B! e% d: Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" ]4 w' N. R, f/ c% Z) S: t/ n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 ?$ H" f% t# @7 E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 Q" W( d2 h* g3 e8 F G, g- `5 A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 _# H# L" f2 }+ ^6 h8 ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 F. R1 \& P! K) X. Y% |: i 习惯四：选适合自己的内衣
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+ |1 P& V2 I# E) k' p专家建议：6 y& e9 }2 ~/ ^0 r7 r" A* K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 _$ {* U- m! a8 q. h; C$ s: S! \- \' {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) Z+ U7 V. L$ w6 I) w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. u4 D Y% m( ~% P& [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 N8 s& o3 y0 ^. e: m0 B# t
. f1 c6 @' G% _- }3 J/ d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! X" P. I3 m" L( f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
