世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 A7 o! m6 R+ \& H" v, i 习惯一：一生之计在于晨
# x3 s" `, y6 R9 f& V" y. s' O你需要：
5 ?+ n i# h& z+ Y) v5 j2 H8 Y% j$ [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 E$ ^# Z% ^. y4 \ 2、用手背托住两个下颌。
J. t1 @( _% k1 h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 W8 s4 o. M8 S l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; o: x5 `6 i9 | S! i4 z6 R5 ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, w$ g. y4 L3 ~5 x3 `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( Q% q) ]- N1 J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& @7 M: p2 ~" n7 O. b- p; d
习惯三：永远年轻的饮食秘密! r1 T5 g1 ~# D, T# T8 S9 [+ ]0 D, b% [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* }5 Z; W* n5 _* Y* P* m. D' F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 J8 T# E% e+ m; j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. d& R% V% z4 c: B+ p$ m5 J; I( t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) a' D) w/ _" N. Y( ^4 x6 k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% Z% H {9 m5 I3 T" h9 I) H: o2 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ a8 x" [; N- T2 U1 \0 h; w$ c& h& R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* ~. n4 t* t3 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 d; O! P- O2 G+ w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% g+ j8 n: ?3 E
! R: U m/ e, v& q0 j# e4 ? 习惯四：选适合自己的内衣
; E' t S) |7 E6 ]1 C# F2 h0 M% R% c- ?# `2 u
专家建议：4 P; O* [- D& N. m$ g, I# D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 _- X) q7 o; \8 ?/ z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( R8 @2 e; X' ~9 P! j& @9 P' `+ o9 j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 E G% O/ _ r! o6 Y$ V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- {7 U) G: P5 G, K: \
! x) l4 r9 F5 B9 A. T+ \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ x; d- {7 d$ p/ {3 U$ {; J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
