世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!7 E; Y* t% r2 n7 Q
习惯一:一生之计在于晨
: y- t1 l. S" M+ {- B你需要:
( l" y8 n1 h' O" _8 `) ? 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。% B6 @% F% b8 O# F
2、用手背托住两个下颌。
" R# @) d9 i' t% M6 [* R; x. n 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
' c9 w) X, t: i. | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
& v" _$ k/ J* y6 O- s% y0 _$ i 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* n: N* `% y) I0 P; X# p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。/ [# t; W" v9 [2 \* c, }
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( m6 c: Q; v9 |1 k2 _5 e 习惯三:永远年轻的饮食秘密, }9 h! L7 Q/ \; z% N2 \$ [6 l1 p0 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; w* @" ~/ X% G4 T4 a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
F- S% J0 e1 Z2 s2 c* l 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. j" W1 N# U, U$ [/ s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' x3 `+ y( G. e5 J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ _- L) c. R( g. s5 i" x. b$ p; R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ l2 \3 Z/ {: D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; c* G+ n+ p/ X6 `1 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( {& x6 k4 q: K; f8 i( L+ `. f2 n6 @
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣
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" |: y0 n; d) U ]% b专家建议:2 w9 n. e; X/ g- ?- W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。* l" \' w7 e4 I! x8 x! |( }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ W/ @! ], t* e9 \ 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' b' Z) v) y# m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己 e' N" U4 w. C3 A3 k/ J! H
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |