世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 L8 z! }: k/ h4 T 习惯一：一生之计在于晨" A& Z& u. z1 [* K& O. h# W+ B
你需要：
) G, p9 `6 Q& D1 G7 I8 D5 P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
M- A# ?7 m: y' Q4 F5 d 2、用手背托住两个下颌。4 w0 A F0 x, A2 e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 G9 ^/ y, t! ^$ B% f2 _2 {, C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& ^1 L1 Q& C% ^% l, M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 }* l( Z, n1 c2 r# R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 Q$ u2 ^& |+ [$ x" ]3 F. g! D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- B7 J" b0 ~. C7 R$ C
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 D$ \9 \3 x; I7 L& L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ g* I4 b( N( n( q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 G. u/ Y+ u/ p, G8 Q0 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 Z3 T. ?4 j% T. q9 y. g- c% F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& Y& _1 b0 {5 i w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# F6 U6 k- X% @3 w4 |5 z# e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: n% c2 V. L+ K' P. E( [1 F! O* J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& V2 g9 R6 i0 E( @" j- @3 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) x( n* a x z: N6 R0 J( R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* F. x' [- |: Q G9 Q5 J0 D, s
% Q$ N' I5 w! D2 d M, V4 |$ D3 [专家建议：
+ A4 E1 a3 H. _/ V0 |; A$ t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" F* T, {8 t2 B6 u9 l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& O! W) D6 h( B5 ?$ R& w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' J6 `0 K4 ?" Y, @. h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 n p) P4 E* |; W* P; A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ V2 H* c3 C( @& q% b2 n) W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
