|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 e6 h+ e9 g8 P; W4 g
: F4 E/ p5 E9 h# i/ e# o
食谱内容如下：
; h% M- l( \3 @' |7 b 第一天% v; n5 H& X( k1 m5 S# f
& U. ^' }6 @) F' \9 J
早餐 $ m! M/ Y) c# X' s0 X/ ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 e3 U2 [% Z) t c# e 1/2个柚子或者柚子汁
+ T) [+ [* m3 N& j# o4 P8 E( a4 b 1片吐司加一汤匙的花生酱" v1 }9 M# E7 X% {9 C
7 G8 k1 H8 z$ u6 m
午餐 2 |* p- ?! [( p
1/2 杯金枪鱼
% [) S( h$ f1 W& v# p0 m) \ 1片吐司1 {# K2 U7 ]4 b U: C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; n# L @5 K. O. d$ Y" i
9 }+ H5 o7 ^7 F+ W$ |
晚餐
, O2 V% I' Z3 Q. \! [ 3安士瘦肉或者鸡肉; Z& \ W7 s6 w' c; ?' A3 Z
1杯青豆或者四季豆/ T$ W+ A7 {% |8 q
1杯胡萝卜0 A/ G+ r2 n6 A( h" T
1个苹果
- b1 k, m0 I/ P+ G 1杯普通装的香草味雪糕
9 h) q* r( t* ]" _& b; A/ d7 |8 A& f% N
第二天
0 s5 V! h& H# @) r; I* |0 I7 U6 h) `$ x7 E1 w
早餐
; N4 i( b7 i2 v* a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- M3 b) I) b& I% x v
1只鸡蛋; D) K" s, V, S( D$ u$ L* g+ l% X \
1/2个香蕉2 G6 A# n) [- o# u1 O
1片吐司( c* k0 u7 I! w- B& l7 s' r$ r
0 Y+ G) V8 a, K- B$ y( A
午餐 ( B2 y/ t" I7 H) p% C0 \
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 K& k! d/ J. l
8 U6 w1 `- R! B) T* ~* N$ W- @
晚餐$ @, {' Q) E4 }" B
2根牛肉香肠
' a3 j- f7 f& T+ ^8 c8 V6 T& U ~ 1杯椰菜或者卷心菜0 d1 M ^. o7 G! I
1/2杯胡萝卜& q5 Q1 p1 W) \7 g- T
1/2个香蕉
+ \0 o9 D6 L! L: t" F
9 g" g+ j+ J- n: C5 i% w* d* N0 J 第三天 " J8 W* L4 E1 _
. i5 N; y) K, H% j; l+ m 早餐 , s% j+ A! ?! U; D% u6 d1 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" z+ N" B/ q' w- p 5块普通大小的咸饼干
' [) l4 y0 g3 O9 _% y: | 1安士乳酪$ E( e4 n% g/ a& W) j
1只苹果( M" g" D# ]$ }
: _9 j7 s. J4 f% ~$ y& J
午餐
. ~6 l( X; }( e* H- d3 ?# E n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
I: W2 V/ e0 a 1只水煮鸡蛋
, d! ]1 \8 G, Z8 J 1片吐司9 m* Z8 s$ \% n- T
( S! I( w" _8 Y# G+ X 晚餐* [& r9 ~+ f9 s, b% E
1杯金枪鱼
5 s5 T9 i$ i+ R: y9 V' N7 W% q 1杯胡萝卜$ z# }% \+ O/ f
1杯花椰菜$ Q3 f' X* ~4 G0 U
1杯瓜类! {* e' s& _6 R( d+ p3 c _
1/2杯普通装的香草味雪糕
" n4 W$ G9 m9 j; r3 V 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " Q! M8 ?4 N+ D' m1 J; V* E
$ O5 v, |8 L; B' R. A
专家建议
7 f, X3 f: S5 R6 [- k/ v 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 d- \$ @8 P+ m2 P0 O- P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 Y8 e0 m) J6 r0 ^; r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡