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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) B. M; M0 b0 Y( H& R2 p+ {8 [ 4 ~3 G4 u: ^# z; _
食谱内容如下：3 i& K1 O; x8 I
第一天
, s W- y& c' s$ X1 Z6 Z3 X6 c; ~" ~ l; }" R4 q7 U
早餐
, p+ Q7 ?- n: ], w! O, s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. Q; h/ n( @1 Z9 c* \- A$ i: k 1/2个柚子或者柚子汁+ f M5 `, L: S X7 Q1 }% C4 T
1片吐司加一汤匙的花生酱# b3 \' Y! w7 w
; }8 ]% m6 v0 Y; J/ w* F# D' V 午餐 * L/ W- F4 }, }! |( b1 ~& I @
1/2 杯金枪鱼3 k8 d& S8 b9 G$ L7 L# J- m
1片吐司
4 u, A& r0 x* \* h( W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 Q1 \! j U8 I
2 v4 `2 v" X0 W' w8 M 晚餐 ' z9 ~& _# f6 H) c1 \
3安士瘦肉或者鸡肉
7 h* {, p6 C; s& l 1杯青豆或者四季豆 I& N. Z3 T/ d9 ~ e' M% y
1杯胡萝卜
* ^& L: O/ w0 K+ f. Q 1个苹果1 U+ |3 ~* }; U
1杯普通装的香草味雪糕9 u( W" g/ x- m
" r; M8 n- w1 {, H& F% P& g) V
第二天
2 V! I% O. }$ w; z
* W4 M( A0 g1 V$ Y0 f2 d$ y 早餐 . A8 C) [- C) \0 _* a) K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* d- Q8 I2 F% e% G, e3 Q1 b: E S 1只鸡蛋
+ t% D# t% y/ T/ `8 }/ L 1/2个香蕉0 k1 O* g* {/ E/ P) U5 u3 d! _
1片吐司
0 b9 ?$ j9 |' y' S& T7 k% z0 H q2 n: A; i6 W4 Q
午餐 8 X P, T+ }7 A6 Z w( [$ s
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. J( L3 r/ I+ i5 ?# V( L
$ G3 y" B( i# Y# K 晚餐: N( {8 p3 W0 Z8 u
2根牛肉香肠2 G8 p9 X2 ^% ~! r( p
1杯椰菜或者卷心菜 u* Q+ A) I7 P0 H1 r
1/2杯胡萝卜
( Z' m- x- B0 p- J9 e# `7 l 1/2个香蕉
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1 ?+ l: U# ^% D9 c& B. r 第三天
v3 n8 N5 ]; x6 ]+ s2 T- }2 w* k" r1 c# n: ^- p" a; T
早餐 $ C# S- C, u3 j* X% }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, H/ W2 M. g1 i1 k+ ]) P
5块普通大小的咸饼干
# G$ U% y& `/ M8 K( j+ ~2 w 1安士乳酪4 ^! B, ~& t! ^8 H
1只苹果" u3 F2 i4 d! g5 G
4 l2 X* F; D% `2 V/ N; E v& z 午餐 6 \& I4 z9 l: ~# J/ o, z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ^# |% i! q, K9 b2 T# s 1只水煮鸡蛋
) l1 C" m7 I, [% \2 v 1片吐司" ^, f! ^( |' \2 y
- N- e" }2 a7 R2 J! A4 v
晚餐8 ^+ z+ l5 Q) l. Q* j d6 h
1杯金枪鱼
4 R5 E4 B1 {3 J+ H2 S0 O' y 1杯胡萝卜
: X' Q$ D% U0 {" A Y- x8 x 1杯花椰菜& b k1 H- n/ B: f$ i2 n7 s" R) [
1杯瓜类
/ P U; A3 I; E' Z9 O% } 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 u- Q3 P- C* W, p2 g+ J$ j 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: P4 n9 v+ a: G! v2 K! B6 r4 ^7 Y
; O( J( p- v6 S 专家建议
$ X& Z; U/ c6 ]6 @* c2 Y; i* W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) U# n) i% N: K7 \9 \3 b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) ?4 k/ \$ O6 o3 |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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