饮水8 H0 ^. O- J& S
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 ' L3 j3 e3 J+ s. o摄入蛋白质 # W, K3 w# t; B+ F/ D+ A7 `/ Y 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。0 G. T8 n: Q, M 摄入必需脂肪酸 6 M0 r! D9 f1 @, H; M 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。; {" M9 O' V1 o3 J' h 限制碳水化合物4 i) }$ f7 ~5 X0 |0 B
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。5 S4 @2 h; E, Z+ n. _, Y 蔬菜 7 X7 D8 h- t: g8 r 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06