|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
% J. q' V; H& r! ^0 {! [. E
: W* _1 a: l+ x9 ]! K$ w 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
; w, Q8 h, t5 `: w. t( Z \3 @6 u8 w6 M' v! j9 s1 b! B5 i
A型血 7 D) C% d4 r) p+ G
3 m' x! M- {5 h: h+ J {" I" @: N- r
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
8 Q( [+ b% H; P% `5 B+ p" B' ]* T9 B* N" M. ^
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
& X$ {( R# i. N) O* t) A! p2 X5 P' L
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
Q4 X$ A- e$ j- @
. z8 I; c4 T% N2 ^+ P 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 1 o# k5 p) A5 F
0 r, M& b$ N) r- A' a4 J
B型血 7 [- R& H; i* _( _9 q+ \
; d( |! q ^/ }- n# ^1 d B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
, D) ^* b4 P& d1 |' E) J& G# @4 M. h$ g+ Q [4 h$ U
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
' b- W0 Z4 m" G! P: M d/ |& _ Z7 j4 I" @ Q3 Z% n
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 : k4 l" O0 A: c$ m
1 |" L' U6 v5 z( _4 z5 Y
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 % c3 Y0 n. D" w$ @
9 v7 a Q8 O; _; `+ e1 c O型血 2 J1 T+ X! U4 C. S
" T7 J+ V# C2 b" ]: H
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
+ ?' _" K% Y$ }1 F/ z; G
+ m' C7 ]1 T/ r# } O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
2 ~" X C' T# e3 K- _2 \3 ?1 ~8 b8 G1 K0 K/ K4 E
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 * ?& _' P( H& X: V
6 N. {4 e8 ^4 A* o4 X
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 + s4 X- w0 y& O: |8 m
3 M' d* d) {. w+ }8 n* {6 K 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
; j" N7 O( X+ A2 S4 I' _
* j- A7 E+ [9 C4 n& h/ y6 A AB型血
+ t f$ a7 G! C
$ |9 p5 E' a, r" ^ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 # C+ f2 K% j" B6 U: q
1 v& @7 K' B: W+ n3 |( t- G
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50