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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 ?1 J5 \# c& O
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 t& }% K' V- k
% L+ U3 K6 ~8 ~' p 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 g5 ~/ w! j3 A3 c" C( G8 {+ m+ t
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # r% }( d4 H8 k9 Z" t* I
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 ]6 P( c+ A! h( @" j5 o9 W
5 f* F1 D, Y) h: Z, o 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ m/ o2 |9 v8 M( e2 x3 H) y
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 P I n. P U! G* b! o* c
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . ]9 I8 b2 j4 ]$ k9 h; g2 h
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00