|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
% S3 F y4 i2 _ 5 S% ^, n4 @$ M5 Y
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
' l, c" o& ^8 i1 N- _& d& Y) V
+ M6 T7 t7 K% x, P g6 Z, L3 A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , t0 s' c0 H# ^/ r9 G) V: i8 O( d
/ V; [/ w6 O& k# r C; N- I/ l 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; A! C- j4 A0 [. ]- R3 X2 O$ H
8 s0 T/ R* l/ x- }: `4 K
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
: C9 _9 D! R* h3 s
: c4 z& S8 j5 x; ?+ I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
7 ^- }9 ?* Y( |! _) w2 C 9 E, u8 }, L6 c" z; U
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 W8 \1 e* h' D" N
! M5 G. I' {: P5 @# u/ } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! _# C9 z d- V2 G- i; B- W% c
* \) c% d' k0 `6 V
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00