【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


4 l; P. U/ R& F
) _6 S7 Z: H2 E6 J; f吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
5 ]5 A& K$ U! @- i/ b
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' F. z4 r9 k5 F) u3 q& @
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

( J7 z- K+ u0 H1 b1 y2 @) p　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

2 x# g' e4 ~: ~# T, W% f　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
6 E' _8 k" R" a9 o' g# Q
　　配料：冰糖适量。
$ ]+ m# w4 |3 j" y0 T6 Q" I% K9 g
  s3 y8 [- D0 a+ L　　制作方法：

6 ^) h# y$ c! g) q; J; v1 D8 G　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

& @) W3 S) M) Y4 Y& q/ P# l- W　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
% l* X8 e/ V: D
, d4 m6 H5 U+ r8 x& D2 Y% a4 a* G7 c　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
7 [: J1 G: ^% j* ^1 a0 Q6 y! m  ~8 P
' h5 n  ?$ Z3 O8 G. m　　功效：清热润燥、养血调经。

; S+ a: f; g4 ^( f/ E" u3 V　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

  g7 G4 h- _* z+ d" G2 B1 p　　属阳虚体质者：
9 R/ B. V4 n( b! ~& m/ @& Z* b& h
! H( M8 Q6 I& ~/ t3 r; \5 W: p$ i　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
  g8 H6 u/ b) u( \, Y1 O
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
" Z4 u9 v0 T7 |, k, S3 \8 J
0 x  j3 I7 ~: F4 b9 F. z　　【配料】红糖适量
: h0 @* v- t$ C9 M) k
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
% V/ ~' n/ n# S3 O3 L  X; d% g, u
( t1 f2 W, S: f' A" V0 n　　桂圆去皮洗净待用。

; z& u9 k+ Z* i: P- T2 a9 ?　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

1 L1 K( k# O- |0 k- N　　【功效】温肾健脾补血调经
3 X, b8 K% V9 V/ G, I3 N4 ^
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

$ n6 h/ [+ K/ t( t　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  h3 f. x% i) H) O
8 @3 l. {, Z. R　　属阴虚体质者：
  i7 j9 w& @3 J0 B$ m
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
- C" `% Z! o4 P9 {3 X2 t
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
+ W) l  y# [3 S9 G5 L! v
: ^9 m  ?  N3 s3 v0 y5 c9 }　　莲藕木耳老鸭煲
% p7 i( P) L1 n" N
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
- Y$ X/ s, b, g* m
( O3 O* ^! ]( ^3 K6 T; i　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

& j7 D! w1 H/ I/ l5 X       莲藕洗净，切块待用。

  C8 i, M3 y9 U: }  h" `7 e0 l　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

1 j$ H& _+ P4 y: C# i　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

. r9 Z7 ?4 A. U* V% _  @　　【功效】滋阴清热凉血止血
5 w. y  n+ i% q  [1 {$ F4 l$ d
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
; l* B; s8 N1 X. @" O
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

  P! F# @  ~* ^% {: u) F# E  z　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
5 x$ h+ U1 E2 N) O
& \' P6 u4 R' ]! I! E　　【制作方法】
: s) @) B2 E* y& D
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
6 W* D+ I2 D, s* J, @% R, s
7 f" s1 e  G, U* [# m+ ]　　栗子去皮洗净待用。
- S% I! H8 X9 @3 Q7 D
9 o2 i% j5 U; ]' D$ r　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
; c( i9 D+ V- W4 }, b3 F7 l# [$ e: z
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
* D+ W: K. M: q$ a0 F
, [( p0 i" e/ ?/ _3 R- A/ {4 b* J4 Z　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
) d5 u% Z( C9 B7 {) C
6 ~$ J  B) d- R" p[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。