【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
; O2 t* G  b1 b

1 d/ b' N& ~8 E) ^: H* m1 y5 T
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

( T/ }  J6 k! k% J5 R% N　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

- P3 U/ p) U. x: @　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
4 X' l9 f5 `2 C2 y" m& q4 l
/ }- k3 _1 h/ q0 J　　奶黄香粥
9 E) y5 E: N: F* C6 f! l2 |2 {! D
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
+ W$ M# {3 l; `* v) @( }
　　配料：冰糖适量。

& G6 D1 n  Q: O! H7 ?, U4 [0 y/ l　　制作方法：

3 ^! ]) e! f; J, m& B% G9 ^　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2 k6 r! F: O7 B. a　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

4 ]* N# A# e7 _, u　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
6 E# q$ F7 N, |
　　功效：清热润燥、养血调经。
4 H: r2 h: x* s# K# j: L: _4 T
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
; `+ b4 N! }. ?! j2 z
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
3 r. r8 U$ P% q) C5 }
& u4 W  Q% f6 m　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

! W: x( l% n/ J8 _, c& p　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

2 V" Z  p3 y, ?4 P* F( F　　大枣洗净待用。
* I/ o% e0 a3 z; a$ W( D
　　桂圆去皮洗净待用。

9 D# z# e1 }! {& @9 ^0 l7 `　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

$ d7 }6 |. f+ V2 V　　【功效】温肾健脾补血调经

9 g( k+ B4 f, [2 Z　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

& x" h" v3 X0 b* T2 S　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. e+ h% z# z, K; o: Z
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
/ A" v9 f5 M2 D: N- ?* n+ w; g$ q2 O
+ q# Y% d; I. h% k; F( Z　　属阴虚体质者：
0 V0 S. v6 d  ^& }1 _$ L
( Z) p6 f. T* G, }& V; M. E　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 B$ G9 }1 Y0 y! ?! U( k
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
5 c; C) M: B7 H
4 v# c+ y- o1 G　　莲藕木耳老鸭煲
+ X* V. }+ b. ?9 v7 H
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
8 Q3 M4 c7 I2 s" N+ ~, z8 k- K# `
' |/ z. s- T8 N　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

; ]/ s, _9 Z& T% p6 V　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

" a& R  @" H  O　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

& x* U% f7 ?9 c9 A9 p/ N4 R% ^　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

6 A5 q! a) Y  }: V( T# X% _4 }* F' `　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
$ w* E* B7 z0 U# F
$ b0 T* g2 @9 ^. E) m2 q, T* Y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
; }7 }' Z) @. r' M; B* ]! Q
- Q. h3 G' [( e* E/ E8 P　　【配料】生姜料酒精盐适量
  @5 T& t& C/ w5 O7 f
8 E; ]+ w1 ~. t. A　　【制作方法】

# C, d) g0 m$ X5 g　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
& `2 E+ w& h+ c* D4 G
  D( i* N0 u1 r2 p　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
" ~; R+ \% H' V9 F
* T9 ?* X+ `7 _6 O3 m, \5 o　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 L' B$ u! i5 _# y; c6 B' w/ o- H6 H
7 N% w# O/ ]* y0 Y1 ~[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。