【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


/ b- \$ N$ H5 R2 }: p+ F( Q1 s
1 q6 h- O$ V' w2 B& n" _! u0 h吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
3 ~  j' y6 r- [( d; @  Y& o
  F( F  Z9 t2 v5 O　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. L' J. Q5 c( B
0 r4 n0 C( m! M+ K8 [　　属阴虚体质者：
( _2 s# E. D9 J6 a
( t; ]0 q' O( _# A2 ~5 {. y7 A　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

5 C( j2 q* @* s+ V7 T: P! b　　奶黄香粥
, [' b5 X9 B0 N3 ?% C( `: \& N
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
9 i! ^, f# z; \  A
( O4 ]( d% G6 j9 ^　　制作方法：
. Z8 I3 s: J! e" s* Y, e9 l
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

4 c/ m7 A8 k! G- j　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
% v! i6 R0 M" |5 F. m7 P" |( k& K+ D
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
- D- E1 r- l1 B: g* e2 S% b' }& z: E
% d  V# O* e  m4 J4 B* L# w0 @$ Y　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
. z! m: c* G; ?' a, A1 q. W: K& a
　　【配料】红糖适量
* Z8 _0 Y8 S/ o$ u) H) z6 {
　　【制作方法】

: B" }; O, D- H+ _% j) [　　大枣洗净待用。
. @+ U0 s1 C6 N
　　桂圆去皮洗净待用。
$ a/ G6 P& ]" q0 F
; g4 R/ I2 z# j1 c$ r1 y% \, F7 s$ h) ?9 D　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
; S1 W/ l4 z. O' }: Z# J6 _
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: E5 E$ n  H3 L, s
7 Y6 r! \' c# `1 P　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
* w  C$ G9 p0 k$ \) Q8 c" R- |
( ~5 o# n0 K- L- r& P7 I& e' n　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

9 F0 H; l4 k1 D5 [! O7 Y4 m　　莲藕木耳老鸭煲
: O& G9 K4 @( l3 f2 |, t: L7 X& e
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
& ^: x0 b% E. D; h9 l$ D" v/ [
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
0 h: j' E4 Z7 i. v; ~& g
       莲藕洗净，切块待用。
6 y) r) v7 |) _- _- s& H, Y
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

: o) x- b3 J7 s& D　　【功效】滋阴清热凉血止血
1 O/ t( {  F/ F
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% o4 h, [: r6 `  \( K1 Z" C& k
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
% l3 r5 a% U: L. ?" U
$ X6 Q- O3 @$ H- f( s  N. z7 }5 `) {　　山药栗子猪肚煲
& F  V# ~$ h8 N8 J+ u- Q. q$ L5 @
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ a$ z, I5 |& v1 [& r$ C2 E
; H/ \* X6 ~7 n) u5 }  J　　【制作方法】
) ~, [% `7 X: \# i
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
9 X9 W, g. ^+ O; N/ {4 m
7 C% p1 N0 K+ y4 \) S& l　　栗子去皮洗净待用。
. ~, |& ^$ N+ a. d7 \4 E3 N
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

+ ]1 H6 R) j5 m　　【功效】健脾和胃益肾调经

3 \9 J1 m. z- V% v　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
5 y0 h+ S" r  ?
5 F5 ~+ }9 S9 W# f　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

" ^, f* [3 o% [" x- [　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
; Q5 k) k9 B9 R$ H
1 ?' J9 ?/ D2 t4 ]# h3 Z0 f$ V3 W[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。