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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. J3 f5 ^1 ]5 A* N5 f( b 一、菠菜/ |' a2 H6 }& S' h! C
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ |. C# n3 L, C$ ~6 X+ V; G7 x 二、豆苗8 k, t8 d6 o4 e4 s) Q3 Z# A
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- X. l6 a5 V4 L( u: w1 j2 l 三、红萝卜
6 ?* q3 A! |' Q7 Y6 \/ S$ u 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% G; X1 |$ `* [' j! Q3 _ 四、西洋芹# |, I) B2 O {" i* I0 c: L, P
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- j4 {6 B$ \4 o3 a 五、纳豆
! M' c, `& X' R6 a9 ?- `1 ~ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
! Q0 t- f2 j7 M, w. w六、小鱼干" m! @+ ]9 `) \/ r( Z: Q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
. C) E7 | T( \4 z2 V3 i 七、柿干
1 ~' r7 {, {; O" R 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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