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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " A S: |9 q& S* X
手部运动5 G* q+ e% o" ?0 @, S, X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, j U( X4 X8 {3 ]- l: X- j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, n3 A }0 E0 l% ~" q; n( r9 G2 _- z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 M: H R! A" H5 I
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 y% W, z/ u W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' Z8 J7 z( P7 e3 i& P
将两手上下摆动，放松。
- k5 F+ Y3 k% _8 N4 c6 V; [ 颈部与肩部运动
5 s1 k" e, S' E9 q2 }% N6 F+ b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- O! r m( y R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ T# c+ U9 Y- j3 y9 z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ C5 v+ Q& h2 S) d+ @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ u- r0 ?0 w) }6 ]4 W1 H
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) x) K" c' j L% \3 c4 Z% B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# m. V F5 f9 W& V 脚部与足部运动
: r3 f' [$ @( _6 Q( r" N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" A- H& i! a) @% c! I; X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' _ a7 o% h0 b# b; h% E' F' a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, G/ l8 u: t9 x, `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: M9 C* c! o) p5 W0 m! x$ l 手部与脸部运动: q8 X7 X1 c) @$ y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ B$ }: r2 A( J! ]& P( I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 E7 j% ?; m% @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ H% D1 ?6 d) F! q' i: E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 L) d. p4 Q& R! R4 ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 M! d* F: L0 I" q. g
沿着下颚向下按摩。
# ]) t' ?) B6 O7 g# C 下颚左右转动各5次。) e7 Y4 V O) u, m, O/ M j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 \$ v7 R8 k5 [# ?3 q/ C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试