杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 40223|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  3 c2 g1 S' ?, |
手部运动5 m3 p# r, j0 B+ ~- ^) ]+ w
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。0 v0 e, c  x& D. g8 j" P
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。) y4 |* g! ]! b! f! C/ Y
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。, |$ u7 \4 k- s1 [* Y
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
0 w* y7 W9 D" }' c  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
. O5 Z$ x1 q. G6 L+ N  将两手上下摆动,放松。% j5 @2 W! L, p3 ^$ E, c9 k5 C
  颈部与肩部运动3 ^7 l$ o. U0 I+ a2 i' A
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
9 x$ S, o! \& }2 ]# l# J5 G  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。/ ^2 H' b7 }0 h2 I
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。/ n: e% ]; `: U
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
. U5 o( R$ z2 Y  I3 N% Y3 i/ g$ J       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
+ C7 ^! W1 z/ L" G: y& f. U  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
( S9 a/ k6 A6 U4 D  脚部与足部运动4 A/ b% `, P" z/ m# v
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。" M1 }3 m' r) g4 k, x3 b4 Z% ~
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# H: n4 n9 ^" y! V( q. S7 U
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
# {% Y$ f& ]8 r; i; B* a' b0 j2 v, u( i( K  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
& Z9 @" m2 H3 S& h$ U; Q/ j  手部与脸部运动- d0 r* m% ^% R8 t1 ?7 `
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按). I9 K: N- m. H" N; z7 }
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* f* }' b" ^0 Y, s7 L
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。2 r* _' `3 k& h  h
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 X' o" ?2 ~! m" k$ Z% T+ B2 k3 m  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。; F6 w2 N8 s3 W. N; v) i3 b. k
  沿着下颚向下按摩。( d. m. P) e1 z( M! g# N4 Z
  下颚左右转动各5次。
0 m( L# E$ w) r* D' Y  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
1 H! z0 `% ~6 @1 W  n  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 + ~7 b. J( f1 L$ y3 ~, G. d: U
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

) q+ [1 ?1 @# r& p
0 V- r+ I* T# T% |7 B! P- Z1 j& c亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-26 09:00 , Processed in 0.049488 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表