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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: m( t( _- u$ l: l% ?7 ^. ^手部运动
$ |* K! Z0 C D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: [3 L% k, b) o0 _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* S7 T! u2 w7 E9 `* [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; s: n# d d3 B- u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 s6 z& |- I- S( d* _/ C& T 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 j+ W+ h8 f- P+ [0 D 将两手上下摆动，放松。
2 g4 x2 s. V* |9 k/ I# Q 颈部与肩部运动
8 N# a; T& ?$ s$ D( G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ \+ F# ?$ y7 Q0 e& y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. {: X/ i/ [. t7 Z/ [1 M4 x 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 I1 v: \: b# g" N( c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ m* z8 ^& c8 v$ D5 O( _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 S: n6 D, c- L3 f( d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, i" [: X3 l; F/ q 脚部与足部运动
: \ ]" K% M1 X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 Y# b$ Q; y2 a+ X3 G% _" u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 }4 Q) M9 d2 Q. C- K j4 k/ X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 r m0 _$ D/ O) ]; K% U# X& ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! Y6 p; I' E# k 手部与脸部运动( x% G; W; g/ [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- v0 [5 [ L8 S' Y& v, D+ ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& }: _2 r" i" F- @$ c, J6 V& i! P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ J; `0 v* u3 r. |1 ~. F- ~: L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 p5 M2 ~4 [6 r+ k5 ?& @( t9 [, d$ [3 a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) P, i2 v8 C% b% S
沿着下颚向下按摩。, U6 \$ _7 u5 I; w) ^/ K
下颚左右转动各5次。
" t7 W. x! P4 X! q) Z; _/ l A2 Q1 [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; I4 `/ ^% ~6 {0 L, T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试