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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( t+ {6 e5 h) q% H$ x$ U5 y" {* t手部运动
1 F/ Z J( [! ^" B' _8 [8 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ O# |: f5 P# u% {( A3 G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: O6 J1 J2 |: j% J+ J& J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# C4 |, R0 f! w7 G9 f# T' \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# n6 w0 T7 K& b$ K& t8 z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 Y0 S( ?& R& p# w 将两手上下摆动，放松。
$ B5 G7 G1 X. v( v' z, A9 \ 颈部与肩部运动
' Q) L N& ^1 f; C- t# t( e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 C% x# s" z5 u& y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. k" W9 `4 C) Z! I& f3 Z0 y, T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" _8 G* z1 H. a2 F% Q, X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 ]" @1 w' B. r7 [1 M1 H
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- M5 |# R* L m7 d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' j! T; s; Z9 i7 O k7 z$ a# q
脚部与足部运动
; Y0 I6 i, L) c 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 {' w' Q5 ~5 z5 r: X7 i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 R1 t$ A: l6 y6 ?( @% G- s" l* E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 S$ H+ ]6 D$ E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) e( j6 E$ y& N4 B2 C. u 手部与脸部运动
, o$ N' F. S9 @9 A G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 y! x: ~$ U6 f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 {! ]2 e# c1 X1 q0 X8 r1 e$ N& ~$ |
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- i7 m7 e. U4 t2 H$ Y: s6 u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ ^# {5 _9 H* }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% J9 Z j9 L5 i1 t% D 沿着下颚向下按摩。2 K" p3 R/ F+ b
下颚左右转动各5次。# i$ C& b: l5 r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) [# O" _5 d& Z5 R; S4 f7 b! n2 _" T- ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试