|
|
9 O, J4 {, D& J# U; b2 d5 R饮好水% l) D Q# h% K, D. ?& t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. Z" I, c+ Q7 X ?$ T% Z饮暖水0 {4 s9 i4 p& Z( p. L5 N! T0 f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 I% P; K. A Q* g3 I! O空腹饮水
% w9 c4 j( x, K4 [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ {* V, k! c% W. ~9 M8 [
能放能收2 l) G7 q0 Y* F9 H: Y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
$ g* p8 a. e9 \. ]0 b7 M
# Y6 w4 w: D' Z8 t% O8 k; ~5 y+ V" I
喝水时间表
( |+ \( a; d& B5 s0 z- }
; _6 S. a$ P7 ], n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' [# n- J9 [& |, f. J9 |% o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 Q( [5 \& ~* |/ ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 d. s- x$ P' {8 n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: G+ u0 f% i4 X8 m+ f D% f/ h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 X$ N6 L4 C) \% z" p" G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 K; h8 [/ |, W2 g$ j) @1 A% Z! t
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 s" R* d3 {) U6 ]0 n22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30