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饮好水
. t# q) H' K1 M {+ b6 [& G2 S& [尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 b0 d& L9 [3 `# ?
饮暖水
, p# U8 d$ h+ R$ t. k: J# w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 |% V' ~- k, O
空腹饮水
8 g1 d9 O4 N4 c! e4 ~' p$ O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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C$ H/ a2 i5 i& l5 @喝水时间表* \2 a5 Z* D& `8 N5 q$ q7 p8 m
% B% |0 q% V8 T! @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 L5 s: ?8 C7 S* q3 J$ U
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' ?, W- d0 n! q* B* W' c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, X9 |9 D) D1 K2 |5 e" p
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ h% I% V R" P+ {& Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, O6 x* N5 `; M/ S& _3 V* H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, w1 W( w- `+ X% Y% k5 D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, x$ f9 n$ O2 l- W2 B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30