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. J- Y) r1 ]5 ]5 Z9 ^0 J饮好水
+ I" p8 i b3 g% a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- c# U7 i, [, {8 E A6 `5 `
饮暖水
8 S- e' N3 ?; Z5 @: \+ c很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& q; d9 b% C9 k: N+ h) S空腹饮水% \' c, L, ?0 C" ^6 q. \7 A+ @6 b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# e# j- J# P) N4 v$ G# S能放能收
, B4 @( [2 o+ ?/ B: z# r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # e3 K8 c- c$ G+ ?8 Y1 e
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+ a1 u4 @$ X. u! }/ n: M: ~3 r- G喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! Q6 j" D4 ]3 a# n$ s8 ?5 P, Z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 E: ~6 }4 q; s/ y9 P. _. A; a4 A
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& b ^0 h( ?1 G0 M, I( j4 E- m' b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; C/ s9 f$ \! e; G7 b3 o7 ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% a3 F( o( O3 e7 O; d4 _! u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) Y5 m( G8 V. i8 w! o& J17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 C* E3 f/ x% E7 T8 B W5 s3 E5 g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30