【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

8 E# J+ t* d; D; C, v主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
6 q2 Q8 N2 }. f3 b3 F, R橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
4 Y% H4 T7 [- a6 ^0 n! R
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

( |2 {& n0 `2 T( G2 [' |第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ n* s0 X$ c* ]: w
6 M8 d2 @2 ]7 r2 b) U最后防线：肉和坚果
( U: i/ v/ f" C! j" K* [- a8 @+ S鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
! I# ^/ t1 F0 }, c! p* O
% `. u7 O/ y( ^( S& q2 |四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
, I8 M8 I9 V  k4 e原则二：两餐之间避免吃糖；
, T3 Z+ O  y  O" Y原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
! h1 L$ K) w* ~原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食