【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ h2 Z' T4 n5 g
5 F: e' R8 M- Y2 s" `% @　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* W9 R& C% w# c% P* f5 ^
- a/ H( O" A. ?5 Z　　维生素F
+ G+ P0 N; j: I! E3 m! h
' ]' E0 V& C6 m! K# h3 R- R: x. i7 ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 f3 M. y3 V" k4 A7 r: G
  Q% I* ?7 D" o; X4 ^/ M　　维生素B6

6 q5 c1 s' E3 f: |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 d+ }& T: k' B5 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, @  U' F5 ?  O) O+ ^' s* w　　可能缺乏的营养素：
, I( D% O8 G) k' a( v6 O
: w; M! h' g" `' P2 n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% d- u3 W7 \& Y6 S+ p2 ~6 X
, u+ ~) ]! E) n　　对氨基苯甲酸
! v* c9 H$ F% ]! ]! ]8 V6 _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 w3 m1 Z" @5 V' S
　　碘
3 u' O5 r3 p$ O& b
　　需要的食物：盐、奶制品

& n( m/ A: @4 d0 W* U6 g5 y3 s　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# Y& e$ o2 N7 a7 q1 Z4 Y, D5 S) c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 l7 ~  L) O8 p9 x" A2 h
　　肌醇
  G1 R4 S' f, @
* K9 a" f9 O4 ]3 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. o* u7 d7 ?3 l5 Y9 k! h　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; z$ s* H3 @/ n9 F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 t! a3 ~: B0 T, Q8 S# t
　　和维生素C、叶酸

3 h4 M2 a9 C7 L% w& E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！