【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' I, C4 D2 G9 K6 K
　　可能缺乏的营养素:

/ \3 q* N) N( Q2 I/ Q　　维生素B12
, G3 p+ Q! {+ Q% N6 {3 C7 x" G0 Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; o$ j+ ]" w/ v* s- Y" U# A; C$ I* \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ i: p% i7 H: _+ j4 c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, `/ i8 @' @& b  w/ a
　　可能缺乏的营养素：
# }! A- X( v' N2 K8 }) I2 ?+ [
1 U+ }8 |! W% j1 ~' S8 s+ b& w　　复合维生素B
+ \1 A7 p; H5 `! O
$ \" |! B3 Y: b# ^7 q9 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 I, W8 t# }* E" M" e% r
9 Q2 y. y% U0 M9 e$ t* x- @! u　　对氨基苯甲酸

! O( V& v6 ^6 H5 b1 }' X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

! G# ?* Z0 E5 Y7 V  N: K5 w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' a" i6 o7 b4 j- a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* ]) l% F) M6 g" |4 B　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, g3 ]0 l- e5 L) y2 \$ n　　维生素H

$ k5 T; [' J% @/ x7 h5 h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ Y( }% k# a+ \; X
　　肌醇
" W) s+ [# y5 U1 n( d( B* C  W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. y: y: K# Y8 R　　氯

7 J% ?7 C" d7 a/ u　　需要的食物：一般食盐
; }. G, v+ U$ b' H1 q% k3 ~, ]0 d* x
　　复合维生素B
, H. k- @, e' c  |2 v+ G, }+ P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, F. P9 t% Y5 x" p& P
+ W3 Q1 e9 ^+ Q' g0 N/ h( ?8 X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！