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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) N( G( O! \3 m. s P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 ~' |! ?% A6 S) `" t4 U$ ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 l, h' Z5 F5 f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " d6 H. h0 t* B$ ?: J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 V% ~4 V3 W6 i 运动区 0 O. {3 _) f. x2 R# G) B
收在刷牙漱口时 1 Q$ Q# N% X1 M: s& K0 M/ i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ G- r1 Y: O. K% _' _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 z9 h) a, v, F0 E 收在沐浴松弛时
# x0 B1 L0 S& A6 i" o9 V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* _, P5 o. u, S1 n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + }% m! l; H0 `8 c/ M! P. {3 k
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# `) P/ g1 w. h% {
站立式 v L- z: `# v" k1 ^ _% D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& U$ d; D" r0 L0 {5 H* f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ ` J3 ?4 d5 }6 Q4 B2 X5 x 仰卧式
; ` i; S" S- X+ ^% y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ g0 `6 m# r7 l% t9 Y! [# Q, | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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8 e8 x* S2 G; B Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 w/ S4 y% t! @
俯伏式 " I- o$ p. \7 b" M! K4 i, R
a、手脚伸直伏在地上。
1 ]: K- `0 Q" j$ Y' r5 X! z1 U/ G x" { b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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