|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ' U, f' G) s4 b) r5 S) [% }* C
C5 ^$ u F6 H
◆ 牛奶 ! r; Y! G, ]# ?, E0 z
. M# j# ?0 N+ k" f5 K9 m
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, P( _. Y6 F4 d# h9 f# m4 N* x " Z7 [" \5 [/ k, ^) ?" L& v
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* @7 A" N M! S4 d. \! O9 o' j5 v. G , H d# s0 w# K2 w
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 a1 C: d$ |* ~1 n
9 _( ]7 B( j( l* k
5 t" m" `& R7 `; `, W7 J8 e
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. w$ c9 K/ x2 l+ T, f7 R/ Y% ?' y
: ]9 o+ n: e) q- U- t6 Y" [9 T ◆ 小麦 - ]. E/ w3 ^# L* y4 |2 u
, v. j a" y) G 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ K3 y) d1 W0 Q! V
& I/ C+ D+ K1 [/ k3 r8 U0 i
◆ 红枣 % z0 i) m7 Y- F4 x9 |0 K8 ]2 `
! {: y7 n; ]3 n6 E R5 H9 W. Z# |+ \5 q- Y8 p j& h# X
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! `2 ?" C7 L# T8 q7 F1 ^3 ^! [
, u7 L- S, {1 d3 h# [$ [ ◆ 桂圆 / n, h- O8 L+ q0 q
$ a; x" D( v% v% Z$ q6 ~ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& u* b& q3 n" A8 T5 b6 F
5 Y& G* ?. O, A0 M
◆ 桑椹
; u( h: d% v2 u% G
7 H b2 a) g7 i# T+ T) l5 \/ \ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; g5 F' Y5 a2 l
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
1 b+ S) a! X( U, [, E3 ?( g% K
- I% H4 f6 [# X* W' B
1 C7 C! M1 O/ l% I; ?: _ ◆ 莲子
2 r* x* M4 P; {
+ W! _; F3 ~. m 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , b& t* h6 |& J4 D* i2 v" b# o
( i: c/ X2 [9 ]# C
◆ 食醋
* z) d( T" ~$ F" i5 s2 h ! K' k9 d4 Y$ v
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & u) b; m8 {0 f) I: ~
" Y" ^" S! }5 X" X [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 g# p, V3 w5 A$ C/ Y! n
) S* f7 c& y7 x. A: c+ ?
1 I d. I) `. q: D 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
, Z2 B& R% ?- _/ [0 I7 u3 `0 J* i& _; d0 q
) A6 y3 i5 t1 \# }
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡