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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 b' X4 ` \5 q& B% e手部运动- o" @& N/ O- }9 J& G5 o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( ]; V0 Z7 H" J9 |+ ~) E B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 ~5 ~ X0 K+ w+ P. ~, z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' Z$ e7 s) p j; Z- D6 ^, ?, y+ R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 f! F, w1 Y& e j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& b) Q* m: Y8 u0 O$ B
将两手上下摆动，放松。
* m1 B. h2 A2 }0 O1 G; i 颈部与肩部运动
. {; I! y7 ?9 e, i T! u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 B# B+ v5 V& `. Q( D) ?- ?' A: o: o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* @4 b' H% N' {2 @' _7 l8 l! m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* ~: ^3 o! K/ H6 ?
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; _3 X# g, {- i2 j* \5 f, t" f) E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ T' L4 R: n, e4 s0 ]4 g# O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 K' d$ f- X9 D8 a5 F6 K, X
脚部与足部运动) _# d3 G" k) y, `+ `4 @) ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 h8 R) e: P; O: Q& K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 \$ P$ h5 U0 q D `" Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! M# a" R0 r: ^4 O) V' j7 ?8 n J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# x) R3 J# f* G; \, v 手部与脸部运动8 J9 }9 v$ D5 z2 e" T6 ^0 b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# H" W+ H; y. ?8 `$ i1 \! J 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. k" L: Y& }2 D8 g& }9 O$ t( r0 X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# {+ ~/ b; Z% a6 b4 a7 ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) z F/ M2 q# F$ r7 v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# i4 L) p8 U) ~9 P6 ]- X+ b 沿着下颚向下按摩。
# o3 j( \4 i$ Z( k4 m1 O& m/ a2 h 下颚左右转动各5次。
4 n$ y; p D5 X$ n# h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ [( O7 B* E# T3 L/ F. |- s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试