【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
5 `4 q- }. v+ P. N4 t* x
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
8 \" T  v; {- ^" T1 U' e' ^( ^
8 c6 x% M; z3 M7 }    1、饭前喝淡汤或吃个水果
5 a! R  z2 g* F+ f) \
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
  y: r. Y- t/ l3 ~
3 [; y/ h% p8 b  ~$ Q, w    2、晚饭少吃，以素食为主
+ L" f- U' H" t1 A3 Z- }
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
% R7 P" C# E3 I7 f& c. u0 ~
3 X7 `% w3 W$ U! V1 ]# ], M    3、饭后散步半小时
8 U$ y# t6 _8 y' s0 P: R
$ h0 K$ r" ^) U8 u* e0 N    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！