|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑
& X6 I: J4 F. D+ s
& `0 V1 ?, }- G身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。
" R3 O2 B* ]" Z5 [7 X! S1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) p7 V5 L9 ~ F/ G; f) w4 G% Q) x
2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。
: a. U7 l( P3 u# V9 Q# u3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! J% A W( z# a3 d
4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ l+ P$ ?5 I! w+ Q% S0 L0 P
5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 _0 ]( s, w( ~, ~7 z/ e8 K6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
e5 r) U% j5 E0 \1 }' @7 i7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。. x, @/ D3 ?* K0 A7 Q
8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。' t, q$ [! c& d' ?
9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。) Z) o: b1 d8 \6 ]5 w' a* m4 R
10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, j+ }* |; x0 v
3 N% m. `! V O% y% Y; K$ \, z |
|