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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
# f l8 r8 h: T; S8 m. T 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。+ X' a3 F, p# B# V: d+ M9 s
食粥养肺
; L1 ^+ e6 n$ L. `6 r4 C/ h; U 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。. u. V9 E4 S7 n/ o$ G/ I
常笑宣肺
( `' [0 \/ V7 R0 b' ` u+ i8 y" L 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。$ P o- Y7 j. y, t5 k6 N
运动健肺, Y; T4 O: j! a& ?/ c3 v" P- M
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。" W F5 [0 e% e, O/ Z5 r
拍肺功: |% S' G1 h1 e0 |3 ?% n
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 1 E, h3 V; [8 }' W
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食谱一:南杏猪肺汤
+ @. X3 s7 N5 f; d* \9 \ 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 . w8 m& Z" j* ~. L; V) S
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
$ L+ v1 P. G/ w" p' c! p 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 . G% `, [! E( ]2 J
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 6 H0 a% |, W8 \
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 0 p! ~- S# F8 U# n2 T# T9 d8 C' A
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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